Что кушать, чтобы похудеть, если не умеешь готовить? Легкие продукты для похудения и минимум калорий
Девочки, понимаю что скорее всего самый действенный способ похудеть это как говорят «зашить рот» , по типу ничего не кушать, но…
Я не люблю готовить от слова вот совсем. Что из легкого и доступного можно кушать на постоянке взрослому чтоб скинуть лишние кг. Про минимум спорта тоже знаю.
Просто может есть какие то определенные продукты которые легко готовятс, но минимум калорий.
Комментарии
Могу добавить в группу в вотсаппе по похудению и правильному питанию🥗, рецепты, полезные советы, мотивация, поддержка, общение, группа единомышленников🌿✨
Сварить филе грудки. Сделать салат из овощей. Варёные яйца. Творог.
Утро каши и яйца
Обед гарнир из крупы, зелёный салат и белок.
Ужин белок и зелёный салат.
Все. Че тут думать
Присоединяйтесь к Марафону у Ирины, у нее и свой канал с простыми рецептами есть. @irina_inozemtseva,
У меня блюда не сложные, но я не толстею. Например завтрак каши, омлет, могу сырники со сметаной и плюс бутерброд сыр, масло. Ещё важны порции,у меня небольшая тарелка. На обед всегда суп, я ем без хлеба.
Ужин гарнир и мясо, рыба, обычно либо в духовке либо тушёное, но и жареное тоже едим и овощи обязательно- например, помидор, огурец, зелень. Перекус а обед пирожное может быть.
Готовлю на ужин салат типо трава/черри/оливки/вяленный помидор/семечки/чиа и заправляю бальзамическим уксусом, маслом оливковым недели 2-3 ем салат и уже чувствую легкость в теле. Но а вообще подсчет калорий поможет
Я готовлю себе большую миску салата, и когда хочется кушать, достаю ее, хватает на пару дней. Обычно это: капуста, огурец, помидор, куриное филе вареное и немного сыра натертого+ чуть чуть приправляю. Сытно, низкокалорийно, вкусно
Меня гриль выручает в этом плане - кинула кусок индейки/курицы/рыбы. Пока жарится, варится гарнир (макароны/булгур/рис и тд) + овощной салат быстренько, вот и полноценный обед/ужин готов за 15 мин
На гриль просто с солью? Или какие-то специи еще добавляете?
@svetocheck я по-разному делаю, и со специями и без. Чаще солю уже готовое
Ешьте все то же самое, что и обычно🤷🏻♀️
Суть не в том, ЧТО вы едите. Суть в количестве еды, в количестве калорий. Считайте калории и ешьте что угодно, главное за норму не выходить
@sofya-skarlygina если человек привык есть фаст-фуд, кучу жирного и жареного, понятно, что нужно от этого отходить. Найти способ есть те же продукты, но готовить их иначе. Я очень любила на завтрак яичницу с очень зажаренным беконом 🥲
Заменила на вареные яйца, пашот и скрэмбл, к примеру. Жареную рыбу заменила на запеченную под шубой из соуса, помидор и сыра, или на пару. Ну это так, первое что пришло в голову 🤣
@sofya-skarlygina тоже считаю, что от 1 куска хлеба в день ничего страшного не будет. Я вот супы не могу есть без хлеба, просто вместо 3 кусков ем 1 😅
Все хорошо в меру
Салат помидоры/огурцы/зелень заправлен маслом, наверное самое лёгкое и низкокалорийное 😁 Варёные яйца,овсянка на воде,хлебцы,куриная грудка
Люблю овощи на пару. Закинула в мультиварку, и ты красотка. Рыбу так же в мультиварке на пару делаю, чисто соль и масло сверху чуть-чуть.
Салаты всякие овощные делаю с медово-горчичной заправкой.
Вареные яйца по 2-3 штуки в день.
Овощные запеканки с мясом или фаршем. Просто нарезать все, закидать на противень, залить соусом (у меня 50/50 майонез и сметана, вода, соль, перец, сыр натёртый). Да, с нарезкой заморочиться нужно. Иногда, если прям капец как лень, использую готовые овощные смеси из магазина.
Сегодня вот куриную грудку обжаривала с какой-то овощной смесью. Не вспомню название сейчас 🙈
Любые крупы просто закинуть в воду соленую, на минимальный огонь, и через 20-30 минут снять с огня.
Утром творог с медом и молоком, или овсяные хлопья, которые в кипятке завариваются (но они не очень полезные)
Про варёные овощи-чаще всего это углеводы как мне сказали, поэтому лучше сырые.
Метод Гарвардской тарелки лучше всего.
@savulay углеводы в любом случае нужны. У меня вареные овощи идут гарниром. А в виде свежих овощей - салат)
Уменьшить углеводы, либо кушать углеводы с низким ГИ. В беременность держала диету тк сахара были повышенными, но по сути это и есть правильное питание, минимум углеводов либо с низким ГИ, которые долго перевариваются. За беременность набрала 6кг, после родов сбросила 11🤦♀️ сейчас правда, в рот попадают вкусности всякие, надо возвращаться опять к такому питанию