В зависимости какое суммарное вб у вас за сутки, при котором хорошая качественная ночь. И отнимаете от 24:00 часов. Получается суточный сон (ночь +день). И делите на количество дневных снов) все индивидуально) кто в 9 месяцев гуляет 11:00, и тот спит побольше, а кто-то 12:00, и спит соответсвенно.