Что самое страшное в панической атаке? Страх перед собой, ощущение конца света и как с этим справиться
Знаете, что самое страшное в панической атаке?
Это даже не сердце, которое колотится так, будто сейчас выпрыгнет из груди.
Не тот липкий страх смерти, который накрывает с головой. И даже не дрожь в теле.
Самое страшное, в какой-то момент ты начинаешь бояться самой себя.
Своих мыслей, своего тела. Ты сидишь вроде бы дома, на своём диване, рядом дети смотрят мультики… А внутри, будто что-то оборвалось. Ты не можешь дышать. Всё сжимается до одной мысли: «Что-то со мной не так. Мне страшно. Я умираю.»
Я хорошо помню это состояние. И помню, как сложно объяснить другим — что с тобой происходит. Потому что снаружи ты вроде бы спокойна. А внутри — как будто конец света. Тогда мне казалось, что это никогда не закончится… Что я больше никогда не буду дышать свободно и просто радоваться.
Но сейчас я точно знаю, панические атаки можно прожить и пройти. Можно научиться понимать своё тело и свою тревогу так, чтобы она больше не сносила с ног.
А вы сталкивались с этим состоянием?
Если да — напишите. Я хочу разобрать эту тему глубже. Потому что знаю, как важно не оставаться с этим наедине
Комментарии
@imaikinakseniyaal, само проходило постепенно . .
@imaikinakseniyaal, но конечно в этот момент кажется что навсегда в таком состоянии останешься
Даааа именно так.. я так понимаю вы справились? Как вам это удалось?
Да, я работала с психологом.
Вот тут писала как можно справиться
ссылка
ссылка
Плюс, важно вспомнить при каких обстоятельствах была первая паническая атака, это самый важный момент в лечении
@oksana.musaeva, а я даже не помню(( давно как то было
Сегодня вот я ее прожила
Страшно было пипец((( но я дышала (мысли лезли всякие)
И пульс успокаивался по тихоньку
Длилось около 5 минут) я засекла
Типо такая сейчас 5 минут подожду и всё)))
Но это когда муж дома с ребенок ом. А вдруг когда одна с малышкой накроет паника очень боюсь(((
Ох… у меня на фоне повышенной тревожности так
Нет,никогда. Это ужасно,но у сестры частенько и даже со стороны ужасно
Действительно, это ужасные ощущения, пока не научилась с этим справляться
@oksana.musaeva спокойно , говорю что бы не трогали меня и все , просто жду пока пройдет , бывает каждый раз по разному , и дольше
Просто так не было, в момент стресса да
Один раз было? Или переодически повторяется во время стресса?
@oksana.musaeva, не повторялось насколько помню . Либо не настолько выражено
А бывает у вас так , во время панических атак , все слышите но не можете двигаться и говорить?
Конкретно у меня не было, но знаю что такое может быть
@zuuul, как сейчас справляетесь с этим?
Лет в 19 прочла книгу Курпатова «ВСД», с тех пор панические атаки боятся МЕНЯ.
Чтоб начать с ними справляться, достаточно понять, что это не опасно, и всё только в твоей голове.
Поддаешься панике - накроет, не поддаешься, приступ сразу отступает.
Да верно, самое важное тут, постараться не паниковать 👌🏻 и сместить фокус внимания
@oksana.musaeva пришла к тому что без ведома Всевышнего ничего не произойдёт и что зря паникую 🤍
У меня бывало по полдня держало острое это состояние . Я просто плакала от безысходности , у меня не было физической боли , моя душа будто ныла , сжималось всё. Жизнь бессмысленной казалась . Не знаю это паническая или депрессия была .