Что самое страшное в панической атаке? Страх перед собой, ощущение конца света и как с этим справиться

Знаете, что самое страшное в панической атаке?
Это даже не сердце, которое колотится так, будто сейчас выпрыгнет из груди.
Не тот липкий страх смерти, который накрывает с головой. И даже не дрожь в теле.

Самое страшное, в какой-то момент ты начинаешь бояться самой себя.
Своих мыслей, своего тела. Ты сидишь вроде бы дома, на своём диване, рядом дети смотрят мультики… А внутри, будто что-то оборвалось. Ты не можешь дышать. Всё сжимается до одной мысли: «Что-то со мной не так. Мне страшно. Я умираю.»

Я хорошо помню это состояние. И помню, как сложно объяснить другим — что с тобой происходит. Потому что снаружи ты вроде бы спокойна. А внутри — как будто конец света. Тогда мне казалось, что это никогда не закончится… Что я больше никогда не буду дышать свободно и просто радоваться.

Но сейчас я точно знаю, панические атаки можно прожить и пройти. Можно научиться понимать своё тело и свою тревогу так, чтобы она больше не сносила с ног.

А вы сталкивались с этим состоянием?
Если да — напишите. Я хочу разобрать эту тему глубже. Потому что знаю, как важно не оставаться с этим наедине