Куда податься в Физруке для похудения к лету? Советы для тех, кто хочет похудеть и не навредить спине!

@ivaninadia457 на Чкалова (Бытовая)

@mari138 а цена какая?

@ivaninadia457 7 тыс. у неё, три раза в неделю

А как быть, если я каждый день обедаю в столовой?

@ivaninadia457 преимущественно овощи, белок, не сложный гарнир. Я везде весы таскаю, даже в гости 😅 но обычно просто беру свою еду) тоже можете себе обеды собирать)
Я на работу могу взять творог с йогуртом или бутерброд, с утра все взвешиваю)

Быть в дефиците , если вас тяжело считать , попробуйте один два дня записывать все что кушаете . Потом как прочитаете - уберите 20-30% оттуда и все

@ivaninadia457 взвешивать обязательно в сыром и сухом виде

@vselennaya08 читала читала и понимаю, что всё равно ничего не понимаю. Кому-то может показаться, что если им понятно, то я просто не хочу вникать, но мне по правде вообще не понятно, я в первые секунды чтения этого впала в стопор, долго смотрела и всё равно не поняла, будто я читаю какую-то геометрию. Я тот человек, которого невероятно сложно вывести из себя, который может пахать без остановки в любом режиме, но вот эти кбжу на меня действуют как красная тряпка для быка. Я тогда уж просто поищу какие-нибудь диеты или просто буду меньше жрать😂

@ivaninadia457 готовить отдельно себе, у меня в приложении есть функция "микшер" - туда забиваю все, что готовлю. На примере борща: взвешиваю картошку, лук, морковь и все вообще, что кладу, обязательно воду. Потом в этой вкладке нужно ввести вес готового блюда, программа сама считает, сколько уварка и все, кбжу на 100 грамм готового блюда. В следующий раз просто можно менять вес ингредиентов

@ivaninadia457 а жареную картошку тоже легко, там масло да картошка, просто в отдельной сковороде на раз приготовить

@ivaninadia457 Я знаю так как училась когда-то. Но за питанием не слежу сейчас. Мне в принципе норм в том весе, в котором сейчас. Я после рождения старшего сильно похудела, сладкое, мучное вообще не ела.