Была задача составить БЮДЖЕТНЫЙ рацион ПИТАНИЯ на 7 дней, для ребенка 2х лет.

‼️Этот рацион обеспечит ребенка необходимыми витаминами, минералами, белками и углеводами, при этом не будет слишком дорогим.‼️

Делюсь с вами ❤️🌹

❇️День 1

Завтрак:

* Каша овсяная на воде (можно добавить немного масла или фруктов, например, яблока).

* Стакан воды или компота (желательно без сахара).

Полдник:

* Творог домашний (или магазинный, если бюджет позволяет) с медом или ягодами (по сезону).

* Вода.

Обед

* Тыквенно-овощной суп (тыква, морковь, картофель) с добавлением немного риса.

Ужин:

* Овощное пюре (морковь, картофель) с отварной курицей.

* Несколько ломтиков хлеба.

Полдник:

* Яблоко или сезонные фрукты (например, груша).

* Вода.

❇️День 2

Завтрак:

* Каша гречневая на воде с небольшим количеством масла.

* Чай с молоком.

Полдник:

* Творог с яблоком (можно натереть на терке).

* Вода.

Обед

* Борщ без мяса с небольшим количеством картофеля и капусты.

Ужин:

* Картофельное пюре с тушеным мясом (можно заменить куриными бедрами или печенью).

* Салат из свежих овощей (огурцы, помидоры).

Полдник:

* Банан или яблоко.

* Вода.

❇️День 3

Завтрак:

* Каша манная на молоке (или на воде, если молоко не всегда доступно).

* Несколько кусочков хлеба с маслом.

* Чай.

Полдник:

* Яйцо вареное с хлебом.

* Вода.

Обед

* Паровые котлеты из куриного фарша с гарниром из отварной гречки.

Ужин:

* Овощной суп с картофелем и морковью.

* Котлеты из куриного фарша (или из мяса), приготовленные на пару.

Полдник:

* Печеное яблоко с медом.

* Вода.

❇️День 4

Завтрак:

* Овсянка с бананом (или яблоком), приготовленная на воде.

* Чай.

Полдник:

* Пюре из творога с небольшим количеством меда.

* Вода.

Обед

*Тыквенно-овощной суп (тыква, морковь, картофель) с добавлением немного риса.

Ужин:

* Рис с тушеным мясом (говядина или курица, можно использовать куриные грудки).

* Салат из капусты и моркови (с растительным маслом).

Полдник:

* Сезонные фрукты (яблоки, груши).

* Вода.

❇️День 5

Завтрак:

* Гречневая каша с молоком (или на воде).

* Несколько кусочков хлеба с маслом.

* Чай.

Полдник:

* Йогурт (или кисломолочный продукт) с бананом.

* Вода.

Обед :

*Куриный бульон с вермишелью и небольшими овощами (морковь, картофель).

Ужин:

* Пельмени домашние (из фарша, если есть возможность сделать дома).

* Отваренные овощи (кабачок, морковь, картофель).

Полдник:

* Кусочек дыни или арбуза (по сезону).

* Вода.

❇️День 6

Завтрак:

* Манная каша с яблоком, приготовленная на воде или молоке.

* Тост с небольшим количеством масла.

* Чай.

Обед :

* Яйцо вареное с картофельным пюре.

* Вода.

Ужин:

* Каша рисовая с тушеной курицей.

* Овощной салат (свежие огурцы и помидоры с растительным маслом).

Полдник:

* Кусочек банана или яблока.

* Вода.

❇️День 7

Завтрак:

* Овсянка на воде с добавлением фруктов (яблоки, груша).

* Чай с молоком.

Перекус:

* Творог с медом или ягодами (по сезону).

* Вода.

Обед :

Овощной суп-пюре (морковь, картофель, лук, кабачок) с добавлением небольшой порции куриного филе.

Ужин:

* Суп из картофеля, моркови и лука (можно добавить немного курицы).

* Рис или гречка с тушеной индейкой.

Полдник:

* Яблоко.

* Вода.

✅Примечания:

1. Творог можно покупать в больших упаковках или готовить дома из молока (если позволяет бюджет).

2. Молоко — в случае его отсутствия или дороговизны можно заменять водой или использовать его ограниченно.

3. Мясо можно чередовать, например, использовать курицу, индейку, немного говядины, а также печень. Для более дешевых вариантов выбирайте бедра курицы, печень или субпродукты.

4. Овощи и фрукты можно покупать по сезону, что снижает их стоимость.

5. Компоты или соки можно готовить дома из свежих или замороженных ягод и фруктов.