Была задача составить БЮДЖЕТНЫЙ рацион ПИТАНИЯ на 7 дней, для ребенка 2х лет.

‼️Этот рацион обеспечит ребенка необходимыми витаминами, минералами, белками и углеводами, при этом не будет слишком дорогим.‼️

Делюсь с вами ❤️🌹

❇️День 1

Завтрак:
* Каша овсяная на воде (можно добавить немного масла или фруктов, например, яблока).
* Стакан воды или компота (желательно без сахара).

Полдник:
* Творог домашний (или магазинный, если бюджет позволяет) с медом или ягодами (по сезону).
* Вода.

Обед
* Тыквенно-овощной суп (тыква, морковь, картофель) с добавлением немного риса.

Ужин:
* Овощное пюре (морковь, картофель) с отварной курицей.
* Несколько ломтиков хлеба.

Полдник:
* Яблоко или сезонные фрукты (например, груша).
* Вода.

❇️День 2

Завтрак:
* Каша гречневая на воде с небольшим количеством масла.
* Чай с молоком.

Полдник:
* Творог с яблоком (можно натереть на терке).
* Вода.

Обед
* Борщ без мяса с небольшим количеством картофеля и капусты.

Ужин:
* Картофельное пюре с тушеным мясом (можно заменить куриными бедрами или печенью).
* Салат из свежих овощей (огурцы, помидоры).

Полдник:
* Банан или яблоко.
* Вода.

❇️День 3

Завтрак:
* Каша манная на молоке (или на воде, если молоко не всегда доступно).
* Несколько кусочков хлеба с маслом.
* Чай.

Полдник:
* Яйцо вареное с хлебом.
* Вода.

Обед
* Паровые котлеты из куриного фарша с гарниром из отварной гречки.

Ужин:
* Овощной суп с картофелем и морковью.
* Котлеты из куриного фарша (или из мяса), приготовленные на пару.

Полдник:
* Печеное яблоко с медом.
* Вода.

❇️День 4

Завтрак:
* Овсянка с бананом (или яблоком), приготовленная на воде.
* Чай.

Полдник:
* Пюре из творога с небольшим количеством меда.
* Вода.

Обед
*Тыквенно-овощной суп (тыква, морковь, картофель) с добавлением немного риса.

Ужин:
* Рис с тушеным мясом (говядина или курица, можно использовать куриные грудки).
* Салат из капусты и моркови (с растительным маслом).

Полдник:
* Сезонные фрукты (яблоки, груши).
* Вода.

❇️День 5

Завтрак:
* Гречневая каша с молоком (или на воде).
* Несколько кусочков хлеба с маслом.
* Чай.

Полдник:
* Йогурт (или кисломолочный продукт) с бананом.
* Вода.

Обед :
*Куриный бульон с вермишелью и небольшими овощами (морковь, картофель).

Ужин:
* Пельмени домашние (из фарша, если есть возможность сделать дома).
* Отваренные овощи (кабачок, морковь, картофель).

Полдник:
* Кусочек дыни или арбуза (по сезону).
* Вода.

❇️День 6

Завтрак:
* Манная каша с яблоком, приготовленная на воде или молоке.
* Тост с небольшим количеством масла.
* Чай.

Обед :
* Яйцо вареное с картофельным пюре.
* Вода.

Ужин:
* Каша рисовая с тушеной курицей.
* Овощной салат (свежие огурцы и помидоры с растительным маслом).

Полдник:
* Кусочек банана или яблока.
* Вода.

❇️День 7

Завтрак:
* Овсянка на воде с добавлением фруктов (яблоки, груша).
* Чай с молоком.

Перекус:
* Творог с медом или ягодами (по сезону).
* Вода.

Обед :
Овощной суп-пюре (морковь, картофель, лук, кабачок) с добавлением небольшой порции куриного филе.

Ужин:
* Суп из картофеля, моркови и лука (можно добавить немного курицы).
* Рис или гречка с тушеной индейкой.

Полдник:
* Яблоко.
* Вода.

✅Примечания:
1. Творог можно покупать в больших упаковках или готовить дома из молока (если позволяет бюджет).
2. Молоко — в случае его отсутствия или дороговизны можно заменять водой или использовать его ограниченно.
3. Мясо можно чередовать, например, использовать курицу, индейку, немного говядины, а также печень. Для более дешевых вариантов выбирайте бедра курицы, печень или субпродукты.
4. Овощи и фрукты можно покупать по сезону, что снижает их стоимость.
5. Компоты или соки можно готовить дома из свежих или замороженных ягод и фруктов.