Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Мать Королевна👸🏻
Мать Королевна👸🏻
Мама троих детей

Где лучше купить пребиотики и пробиотики: в аптеке или в продуктовом магазине?

Где лучше купить пребиотики и пробиотики: в аптеке или в продуктовом магазине?

Чтобы поддерживать состояние микрофлоры кишечника в балансе, важно знать, что такое пребиотики и пробиотики, и как их правильно доставлять в организм.

🟡Пробиотики — это полезные бактерии, которые живут в нашем кишечнике и помогают переваривать пищу, синтезировать витамины и защищать нас от вредных микроорганизмов.

🟡Пребиотики — это "еда" для этих бактерий. Они не перевариваются нашим организмом, но зато питают полезную микрофлору, помогая ей расти и размножаться.

Казалось бы, все просто – зайди в аптеку и купи и пре-, и пробиотики! Но на самом деле не все так однозначно – большинство добавок с пробиотиками и пребиотиками не имеют доказанной эффективности. Исключение — сахаромицеты Буларди (дрожжевые грибки), которые действительно помогают нашему кишечнику, особенно при диарее и восстановлении микрофлоры после приема антибиотиков.

‼️Но несмотря на это, поддерживать микрофлору кишечника все равно получится! Главное знать, какими продуктами вы сможете это делать!

ГДЕ ВЗЯТЬ ПРЕБИОТИКИ?

Пребиотики — это в основном клетчатка, которая содержится во многих продуктах. Вот список некоторых из них:

🟡Яблоки с кожурой (пектин отличный пребиотик)

🟡Зеленые бананы

🟡Миндаль (клетчатка + полезные жиры)

🟡Цикорий (рекордсмен по содержанию инулина)

🟡Чеснок и лук (богаты фруктанами)

🟡Спаржа (содержит инулин и олигофруктозу)

🟡Овсянка (источник бета-глюканов)

🟡Топинамбур (богат инулином)

🟡Семена льна (клетчатка + омега-3)

🟡Ячмень (содержит бета-глюканы)

ГДЕ ВЗЯТЬ ПРОБИОТИКИ?

Пробиотики — это живые бактерии, которые содержатся в ферментированных продуктах. Вот список некоторых из них:

🔵Кимчи (корейская квашеная капуста с острыми специями)

🔵Ферментированный йогурт (например, греческий или натуральный без сахара)

🔵Чайный гриб (комбуча — источник полезных бактерий и дрожжей)

🔵Квашеная капуста (богата лактобактериями)

🔵Мисо (японская ферментированная паста из сои)

🔵Кефир (содержит множество штаммов полезных бактерий)

🔵Темпе (ферментированный продукт из соевых бобов)

🔵Соленые огурцы (только натурального брожения, без уксуса)

🔵Натто (ферментированные соевые бобы)

🔵Ряженка

Как это должно в идеале работать?

➡️Пребиотики "кормят" полезные бактерии, которые уже живут в вашем кишечнике.

➡️Пробиотики добавляют новых "жильцов" или усиливают уже существующих.

✅Вместе они помогают поддерживать баланс микрофлоры и улучшают пищеварение.

Девочки, интересно . Есть может те кто давал младенцам с рождения полезные бактерии с целью заселения микрофлоры…

Девочки, интересно . Есть может те кто давал младенцам с рождения полезные бактерии с целью заселения микрофлоры кишечника ими ?Помогло ли это избежать лишних проблем с животиком? Интересуют преимущественно те у кого было кс , Так как там антибиотики портят все((( Или может сами принимали какие то пребиотики и передавали с молоком?

И Так ) Пребиотики и Пробиотики ❗ ❗ ❗ Ну раз уж я начала питаться правильно (а начала я уже давно, почти 3 года , вместе…

И Так ) Пребиотики и Пробиотики ❗ ❗ ❗ Ну раз уж я начала питаться правильно (а начала я уже давно, почти 3 года , вместе с мамой, которая заболела тогда онкологией) , то нужно разобрать все, что связано с нашим кишечником и что из чего получается) 'Кишечник -наш второй мозг' - говорят некоторые ученые. И я согласна с этим. Вспомните, когда вы выезжаете за пределы дома, ваш кишечник реагирует как-либо на это? У меня - да! Так вот, я решила подкормить свой 'животик' полезными бактериями, и сразу задумалась:' а какими? А как пить? А что лучше ? А что это вообще и как они действуют?' И Так: Пребиотики и Пробиотики 📌Пребиотики - углеводы, которые не расщепляются в верхних отделах желудочно-кишечного тракта( не перевариваются ферментами человека) и не усваиваются в верхних отделах желудочно-кишечного тракта! Ключевым моментом в характеристике преьиотиков является их избирательное стимулирование полезных для человеческого организма представителей кишечной микрофлоры э, к которым, в первую очередь, относятся бифидобактериии и лактобациллы. ❗ в нашем кишечнике так или иначе постоянно находятся болезнетворные бактерии, из-за определенной еды они могут вызывать брожение, а также синтезировать различные опасные вещества!!! Пребиотики - это пища для полезной микрофлоры кишечника, т.е. Вещества, которые стимулируют Ее рост и жизнедеятельность. Сахар- это не Пребиотики, потому что сахаром также питаются кормленные бактерии. Пребиотики поддерживают хорошие бактерии, защищая их от ядов, синтезируемых плохими. Плохие бактерии не любят и не едят Пребиотики и ничего из них не синтезируют. Хорошие бактерии становятся сильнее и завоевывают все больше пространства, приглашая пребиотический субстрат. Бактерии и мясо- не самая лучшая комбинация, ведь в результате синтезируется белковый яд. На жизнедеятельность микрофлоры кишечника человека в среднем расходуется до 10% поступившей энергии и 20% объёма всей принятой человеком пищи. Пребиотики, такие как галакто-олигосахарид, интересны тем, что их в состоянии синтезировать сам организм!!! 📍Материнское Молоко на 90% состоит из галакто- олигосахарида и на 10% - из балластных вещест! Балластные вещества - это такие пищевые компоненты, содержащиеся в растительной пище м не способны перевариться в организме человека! Эти вещества поступают в наш организм, если мы едим много овощей и фруктов не подвергающихся тепловой обработке. К Пребиотикам относятся волокнистая пища, крахмал (например, клейкий рис),бананы, корень цикория, лук, лук-порей, фрукты, соевые бобы, сладкий картофель, спаржа, помидоры, зерновые, чеснок и зелёный чай. 📌Пробиотики - микробы, которые в норме составляют микрофлору различных органов человека. Пробиотики могут содержаться как в продуктах питания , так и в специально созданных и разработанных лекарственных препаратах или БАД-ах. ПрОбиотики и прЕбиотики дополняют терапевтические эффекты друг друга! Заметила такую вещь, что как только заболевают мои девочки, я не бегу за лекарствами в аптеку (я про начальную стадию- чихи, сопли и тд), я стараюсь их кормить , так сказать, Пребиотиками: овощи, фрукты, крупы - добавляю к этому БАДы Пробиотики и пока выезжали без сильных последствий!

Девочки Посоветуйте пробиотики и пребиотике для взрослого Хочу пропить полисорб курсом и улучшить микрофлору кишечника…

Девочки Посоветуйте пробиотики и пребиотике для взрослого Хочу пропить полисорб курсом и улучшить микрофлору кишечника Какой то дискомфорт постоянно