52.5 кг на весах! Кето диета - мой опыт и результаты похудения: делюсь впечатлениями и секретами

Я не видела чтобы где то писали что надо интервалы держать на кето, но я кстати забыла написать, что я давно питалась по принципу 16/8, но снова никак начать не могла, и вот на кето это у меня отлично получается выдерживать, без всяких ожиданий мол поскорее бы уже поесть))

у вас получается две методики диеты сразу))) и интервальное и кето))

ну получается так 😁

@krissss14 нет, но я не люблю мясо, рыбу ем редко, морепродукты только креветки, еще не люблю бобовые, орехи все, яйца тоже не очень люблю, писломолочку выборочно 😃

что вы тогда едите?)

углеводики и овощи 😃

Для меня это тоже открытие года) лет 8 назад я начинала изучать пп и тогда похудела с 60 до 52/50, но ела я скудно и на 600ккал зачастую, а это вообще другая тема, я попробовала и мне подошло, удивительно было что нет чувства голода долго и не хочется ничего запрещенного, а готовить новые рецепты для меня стало так увлекательно.

Чем жирнее тем лучше, основа питания это жиры и они составляют 70-80%, минимум углеводов 5-10% дневной нормы, 20-25% белков.

При таком питании организм входит в кетоз и использует жир в качестве энергии а не углеводы

а где берете рецепты?

@alya1999, просторы инстаграма и телеграмма ))иногда добавляю от себя чтобы реально получилось вкусно

фрукты нельзя, только немного ягод

kris_smal

Найдите в вк группу Людмила Голелова. У неё много рецептов

спасибо, надо посмотреть)

Нормально прям, вообще никаких проблем

По какой причине? И что-то стало с мужем или просто узнали?

у него наследственность плохая по сердечно-сосудистой части. Сдал липидограмму и выяснилось, что у него атеросклероз.

В целом, я так понимаю, прежде чем на нее садиться, надо консультироваться с врачом и смотреть сосуды.