Всем привет!
Нужен ваш совет!
Я родила 4 месяца назад и все никак не могу похудеть,помогите своими способами,какие домашние тренировки вы делали,кто-то прыгал на скакалке ?какой был прогресс? Или может вы делали тренировки по ютуб? В зал нет времени ходить,я мама погодок,пока никак (
Еще момент, у меня задержка после родов, может из за этого я тоже набрала? Потому что я вроде скинула 3 кг,а оно все вернулось(
И по питанию тоже подскажите,кто как делал?
Очень нужен ваш совет! Надеюсь попаду в топ,иначе я уже в депрессию впадаю(
Комментарии
Я веду канал о здоровом питании. Меню, рецепты и много полезной информации ссылка
Подписывайтесь ❤️
Я пять лет назад родила третьего и сначала вес уходил, а потом встал и уже 4 года я не худею. Блин😂😂
А если серьезно, начните с упражнений на укрепление тазового дна, пока оно не восстановится, скакалку и всякие другие прыгательные кардио даже не начинайте
в ближайшие месяцы, органам надо встать на место.
И еще, о какой задержке речь? Месячные после родов уже были и теперь нет? Если грудью не кормите, вполне реально было снова забеременеть (это даже на ГВ возможно, хоть и маловероятно). Тест делали?
Нет,месячные совсем не приходили, тест делала,на узи ходила,хгч сдавала беременности нет
@minimimimy, так о какой задержке вы тогда говорите, раз цикл еще не восстановился? Я что-то запуталась🙈
Я пока себя не ограничиваю сильно. Но и не ем сильно много уж. Жду фрукты, овощи и зелень в магазинах по сезону. Сейчас с этим беда прям. Всё химозное, не вкусное и дорогое. Хочу летом "травкой" питаться, больше гулять и двигаться и похудеть. Мне тоже кг 3 надо.А так, я удивилась, живот почти ушел уже сам. Немного остался. Пока вообще ничего не делала. И двигаюсь мало(((. Надо больше.🥲
Самое главное убираете перекусы, вы должны есть четка 3 раза в день, но если очень хочется есть между примами пищи можно добавить один перекус. Уменьшить количество фруктов ,их можно есть в первую половину дня. И на каждый прием пищи в тарелке должны бить углеводы( правильные ), жиры и обязательно белок
Лучше ешь 😀
Я уже 1,5 месяца считаю ккал, занимаюсь, а от результата плакать хочется, точнее от его отсутствия 🥲
Сегодня у меня начались дела и я забила и сожрала пол булки с корицей и шоколадом 😃
@anna_tmn_newborn, у тебя может не вес а объемы уходят?
или тебе прям надо чтоб вес снижался??
@dv_radost, с ним тоже пока провал, с талии немного ушло, сути это не меняет 🙈
Самое главное в похудении-подсчет калорий, без этого даже спорт не поможет. Говорю , как человек, похудевший на 24 кг на подсчете. Сложного там нет ничего, скачайте приложение и вбивайте, что ешьте. Сами готовите-добавляете свой рецепт туда и приложение посчитает калорийность. Ну и на калькуляторе в интернете посчитайте свою норму калорий исходя из веса и роста, и необходимый калораж для дефицита. Результат не заставит себя ждать
@minimimimy, нет, мы со спортом, как 2 параллельные прямые, не пересекаемся🤣 воды я много пила, литра по 3 точно, чистой) специально в бутылки 0, 5 наливала и ходила весь день их пила)
Вы прям много набрали за беременность?
4 месяца после родов это не большой срок, начинать физ активность нужно после полугода примерно, а вот гулять хоть весь день.
Кормите ли вы грудью?
Столько к вам вопросов))
Ну вы удивили))
Всего 4кг, вы на спор худеете или вам на сцену выходить?
Иначе не понимаю такой спешки, вы только родили, организм восстанавливается.
А вообще что после родов, что просто по жизни играет лишь одно правило - дефицит калорий, меньше едим, больше двигаемся!
@roksi92, да нет что вы! Просто мы планируем в отпуск и хочется выглядеть максимально хорошо,по этому хочется сбросить ,а не делать хуже
Буду считать калории такие
Начните с питания. Соглашусь, что не так много времени прошло после родов. Могу ссылку дать на чат пп в вотсапе, бесплатный. Может поможет Вам