Нужно и хочется?

✔️Сегодня о потребностях - наших физиологических желаниях и духовных, пронизывающих жизнь человека с первой минуты рождения.

✔️Потребности для человека - это не всегда про базовый уровень - сон, еда, вода.
Людям необходимо чтобы их принимали, чтобы их усилия признавали, чтобы их замечали, слышали, защищали, любили, знали, берегли, уважали…

❤️На языке подхода КПТ (в котором я работаю): Неудовлетворенные потребности, особенности взаимодействия в семье, травматичный опыт, школа приводят к формированию глубинных убеждений о себе, о других людях, о мире. На сессиях с клиентам мы выявляем эти убеждения и делаем их более гибкими, отражающими реальность.

✔️Любое чувство отражает какую-то нашу потребность.
✔️Приятные позитивные чувства, такие как восторг, радость и т.д. сопровождают удовлетворение потребности, а неприятные чувства указывают на препятствие для удовлетворения потребности.

📎Например, мы  можем чувствовать зависть к человеку и даже  себя ругать за это, мол нельзя завидовать, можем злиться на него, пакости мелкие делать или сплетничать о нем, а можем задать себе вопрос, а чего я хочу, когда чувствую зависть. Что мне нужно такого, что есть у этого человека?
 И тогда мы замечаем, что хотим таким же делом успешно заниматься, например. И вот здесь на сцену появляется потребность: развивать свою успешность в конкретной деятельности.

✔️На примере зависти я описала, как можно понимать потребности, опираясь на чувства.

📎Как потребности соотносятся с РПП?
➖Неудовлетворенные потребности могут ощущаться как пустота внутри, которую часто хочется заполнить едой;
➖Потребность в отдыхе может «удовлетворяться» приемом пищи;
➖Потребность в любви, заботе «закрываться» сладостями;
➖Желание сесть на очередную диету может скрывать за собой потребность в восхищении через сброшенные кг…

❤️Алгоритм определения своих потребностей:
* Послушать свои эмоции. Какие события вызывают сильные чувства радости, грусти, раздражения или волнения? Это может указывать на скрытые потребности.
* Вести дневник. Нужно записывать свои мысли, чувства и реакции на происходящее в жизни. Это поможет обратить внимание на то, что вызывает положительные или отрицательные эмоции, и выделить свои потребности.
* Обратиться к своим ценностям. Что действительно важно в жизни? Каким принципам и идеалам хочется следовать? Они могут помочь определить основные потребности. 
* Прослушать своё тело. Нужно обратить внимание на физические сигналы, которые отправляет тело. Например, ощущение усталости, голода или болезненных ощущений может указывать на физические потребности.
* Записаться на индивидуальную консультацию, где можно не только выявить потребности, но и найти способы их закрытия - бережно и в своем темпе.