Боди скальпт, не получаются упражнения на ноги: смогу ли научиться в 42 года, если раньше спортом не занималась? Болят ноги после тренировки — это нормально?

Отжиматься? Вы серьезно?

Нормальные девушки не могут отжиматься… их в армии не научили..

Я считаю, что для того, чтобы научиться правильной технике надо заниматься отдельно. В идеале с тренером, но можно и дома перед зеркалом. В группе вы торопитесь за темпом и неверно делаете. Пока будете ставить технику, мышцы станут крепче, будет легче.

Коленям скажем досвидос))

Вечером занимаетесь?

У меня прилив энергии только утром/днем может быть, в другое время стараюсь не тренироваться, устаю сильнее.

А так научитесь, конечно)

Потом в привычку войдет и с закрытыми глазами будете все упражнения делать.

Но чтобы себе не навредить, лучше взять пару-тройку индивидуальных занятий с тренером, чтобы научили как правильно делать те или иные упражнения.

Все эти групповые занятия для подготовленных, то бишь для тех, кто со спортом на ты. Так с разбегу об телегу можно вообще здоровье угробить, какое там прилив сил. Лучше всего начать очень лайтово заниматься силовыми в зале, для начала хорошо бы с инструктором, чтобы не порвать себе ничего

Попробуйте для начала менее интенсивные тренировки. Болеть будет да, конечно это норма.,у меня постоянно есть какие-то ощущения после тренировок, иногда сильнее болит иногда слегка. Может найти на ютуб какие-то , где можно на паузу поставить и попробовать сделать упражнение правильно, прочувствовать мышцы. Я раньше (лет в 25) ходила на такие интенсивные тренировки, и даже тогда выползала оттуда 🤣 а так конечно вы сможете научиться, главное пробовать! )))

Сможете)

Всего две недели , это не срок. Все получится . )

Но, если есть какие-то боли , голова кружится, к остеопату сходите сначала

Пока ещё только 2 недели! Со временем получится)

Лайфхак - это очень интенсивная тренировка, попробуйте не гнаться за тренером и за более продвинутыми членами группы. Делайте в своем темпе, но правильно ☝️ пусть вы сделаете меньше повторений, зато качественно, а со временем уже всех догоните)

Хотела написать как раз пост про колени.

У меня слабые колени и мне всегда казалось, что их надо беречь. А моя йогиня сказала, что их надо накачивать. Ну не колени, а мышцы вокруг.

И вот у меня реально прогресс огромный. Умею приседать, делать всякие выпады и сами ноги стали сильнее и красивее. Отжиматься тоже учусь.

Очень тяжело, 😫 попробуйте что-нибудь полегче, с меньшей интенсивностью. Йога, пилатес или аэробика. Для начинающих. Потом силовыми добавите, сначала лихо час силовых сразу, само собой, умирать будете, если будете все пытаться делать

У вас мышцы растягиваются , оттого и болят и это нормально. Возьмите отдельно тренера себе, чтобы с вами технику отработал. Иначе при неправильной технике ушатаете себе колени. Потихоньку втянитесь в ритм тренировочный. Можно конечно бца( аминокислоты) принимать и тренироваться.

Все нормально) Вы ели когда перед тренировкой? Ешьте нормально, за 2 часа примерно. Возможно скачок сахара, у меня бывало когда после перерыва занимаюсь или не поем. И растяжку делайте после занятия, дома массаж мышцам, можно роллом МФР. И не гонитесь за темпом если чувствуете честя не очень, главное качество, а не количество!)