Кто разбирается в подсчете ккалорий. Мне Fatsecter советует есть для похудения 2000 ккал Это не много? Вес 88. Рост 164.
Кто разбирается в подсчете ккалорий. Мне Fatsecter советует есть для похудения 2000 ккал
Это не много?
Вес 88. Рост 164.
Лучший комментарий
ЕкатеринаМама сына (7 лет)
Вот эта формула для расчета самая адекватная
ссылка
Комментарии
уменьшать постепенно калории надо, иначе в похудении плато будет. я пока калории не считаю, ставлю вeлгию, она не дает переедать. поэтому получается худеть.
MamVeraМама троих детей
Многовато для снижения веса, попробуйте 1400-1600. Я ещё редуксин пила, хорошо помогал с голодом справляться и худеть.
anne93Мама сына (1 год)
Если при росте 164, ваш вес составляет аж 88, вы явно питаетесь тысячи на 3-4 в день. Поэтому снизить до 2х - это нормально.
Если вы сейчас резко сядете на 1200, вашего запала хватит на полтора дня.
Любовь и терпениеМама сына (8 лет), беременна (37 нед.)
Мой рост 153, 1200 ккал советует
emelya_Мама троих детей
А вес?
Любовь и терпениеМама сына (8 лет), беременна (37 нед.)
@emelya_ ну в тот момент был 60 или 63 кг кажется. Вес мне нужен был 53 кг. Сейчас я больше намного в связи с Б. И следовательно в приложение не захожу даже... 😭
ЕкатеринаМама сына (6 лет)
Вам надо посчитать сколько сейчас у вас потребление коллорий. Возможно он вам вашу суточную норму просто указал. Если вы сейчас потребляет 2500 калорий, то сначала мог как раз предложить снизить до 2000.
Поэтому надо понимать сначала потребление, а затем постепенно уменьшать на 10% потребление - это будет более комфортно для организма, без стрессов.
АннаМама двоих (1 год, 8 лет)
И лишиться месячных и заработать кучу проблем ? Нельзя взрослому человеку на 1200 питаться , это безумно мало
АннаМама сына (1 год)
+++
АлександраМама сына (2 года)
1600-1800 попробуйте для начала, но никак 1200
✨Арина.Че✨Мама двоих (младенец)
Согласна
Потом просто уменьшать, а не сразу так мало брать.
Стресс будет, может организм даже не худеть.
АлександраМама сына (2 года)
@photo.arina.che, да, 1. Большой вес, даже при малейшем изменении количества потребляемых продуктов будет результат
2. Неизвестно, что со здоровьем, может так аукнутся от жкт, это считай голодовка
✨Арина.Че✨Мама двоих (младенец)
@alya.gtl, да, да,и конечно, может в первый раз без диет и будет результат, но потом что будет.
У меня был опыт, когда дефициты такие не давали результата.А на большем кбжу шел процесс.
Я удивлялась, что ем больше и худею
Юлия Фриланс в декрете/Китай/ЗакупкиМама двоих (2 года, 5 лет)
Это очень много
ИринаМама дочки (3 года)
А активность у вас какая? Мне тоже советовал столько калорий, но у меня работа была по 12 часов постоянно в беготне. Я за день по 25.000 шагов нахаживала
emelya_Мама троих детей
У меня стретчинг три раза в неделю по 40 мин. Ну а так в основном низкая активность. Максимум погулять с ребёнком час в день. Остальное время на машине развожу всех сад, школа, кружки.
ИринаМама дочки (3 года)
@emelya_, а как забивали активность в программу? Она это тоже учитывает.
ЕкатеринаМама сына (7 лет)
Вот эта формула для расчета самая адекватная
ссылка
Ася🫶🏼Мама сына (1 год), беременна (8 нед.)
@emelya_, ну вот на 1800-1900 и старайтесь
Вес будет уходить, будете уменьшать
ЕкатеринаМама сына (7 лет)
@emelya_, ну вот отнимите процентов десять-пятнадцать,и худейте комфортно и в долгосрок
ИринаМама двоих (младенец)
@katrin_katrina я так делаю. Мне этот счётчик насчитал 2200, тренер когда-то давно считала 1900,фатсикрет насчитал тоже 1900,так и питаюсь,вес понемногу уходит. В принципе то,что мне и нужно на гв. Без стресса,так сказать)
vioМама двоих (3 года, 5 лет)
Я на этом калораже не худею. На 1400-1500 худею. Рост 165, похудела с 67 до 56
Головач Лена Мама двоих (2 года, 8 лет)
А за сколько времени похудели. Я держу 1500. Пока не очень идет
vioМама двоих (3 года, 5 лет)
@ironwoman, за 5 месяцев на 11кг, но первые кг заметно ушли уже в первый месяц
🌸Юлия 🌸Мама троих детей
Может это норма для поддержания, а для дефицита меньше надо
Екатерина·Мама сына (6 лет)
Вам надо посчитать сколько сейчас у вас потребление коллорий. Возможно он вам вашу суточную норму просто указал. Если вы сейчас потребляет 2500 калорий, то сначала мог как раз предложить снизить до 2000.
Поэтому надо понимать сначала потребление, а затем постепенно уменьшать на 10% потребление - это будет более комфортно для организма, без стрессов.
·3 отметок «Нравится»3·Ответить