Ну я просто есть начала от 3000ккал в день до 4 500 ккал. Набрала до 62 аж, сейчас худею до 60)
Но у меня после беременности вес резко за первый году ушёл при росте 175 54кг, кошмар одни кости, и лицо как у зобми. Сейчас хоть попа появилась нормальная) ела много и ночью тоже, мясо и когда добивала сладким)
Худею тоже впринципи легко, не жру ночью и хожу 10 000 шагов в день. Сколько ккал съедаю в день точно не знаю но около 2200-2500.

Доброе утро) всю жизнь с такой же проблемой. При росте 167 вес 38 (максимум 40). Все врачи в один голос говорят, что никогда не наберу. Что только не говорили, и ела всё, что можно и нельзя, и спорт, вообще никак.

Здравствуйте. Я с такой же проблемой, мне 38 рост 170, вес 51. Была у эндокринолога...да у всех была) Единственный вариант, это набирать мышечную массу, всё)

Я бы с радостью своим поделилась 🤣
Если серьёзно, то у вас такой обмен веществ, посмотрите, что пишут нутрициологии по этому поводу. В подростковом возрасте я тоже была очень худая, вычитывала в журналах как набрать вес. Овсянка, бананы и тд в помощь)

Многие бы убили за ваш дар!))