Какой завтрак самый полезный и правильный? Разбираем миф про кашу и идеальный рацион: белок, овощи, жиры

«Каша на завтрак - полезно!» - главный МИФ про здоровое питание, который укрепился в головах у людей очень крепко. Нет, нет и еще раз нет! Как для детей, так и для взрослых. Каша - просто углеводы, после которых через 2 часа снова заурчит в животе. Не дают ни пользы ни насыщения.

Так какой же должен быть завтрак?

Кажется, что тема питания уже заезжена, но я повсеместно вижу, что почти никто не формирует себе этот прием пищи правильно. Поэтому повторяем:

Главное, на тарелке обязательно должен быть белок - яйца, мясо, субпродукты! Творог только для тех, кто хорошо переносит молочку.

Далее добавляем любые разнообразные овощи: капусту всех видов, кабачки, авокадо (изредка), а не только огурцы с помидорами.)

И третье - жиры: орешки, сало, сливочное масло, кофе на кокосовом молоке и т.д.

На фото мои плюс минус одинаковые завтраки каждый день. Плюс еще я ем орешки, они лежат отдельно. Я очень люблю печеночный паштет - это же просто кладезь полезностей. Также вполне нормальным будет съесть утром кусок мяса или котлету.

После такого полноценного приема пищи не будет хотеться перекусов и сладостей-гадостей до обеда, гарантирую!)