Какой завтрак самый полезный и правильный? Разбираем миф про кашу и идеальный рацион: белок, овощи, жиры

Это не просто мое мнение, это доказанный факт. Белок и жир насыщают лучше, чем углевод.))

а я на опыт и свой организм ориентируюсь. А сейчас куда не плюнь везде доказательные факты и почему то у всех разные. У меня дети спортсмены, по несколько часов тренят и каша для них это лучшее, что может быть, опять же по их ощущениям, а не авокадо с листиком 🤭

а мой пост и не про авокадо с листиком, а совсем про другое. Для детей белок - наиценнейший материал, особенно спортсменам надо за этим следить. А кашу они любят, потому что она быстро насыщает и сладкая. И естественно дети сами никогда не выберут полезную пищу, к этому нужно приучать и показывать пример.

у меня сын любит кашу без сахара на воде 🙈но я стараюсь давать хотя бы перепелиные яйца к ней, тоже считаю, что белок важен

ну блин, вы прям кашу уровняли с сухим завтраком что ли?! Сладкая и не полезная. У нас сахар по минимуму, чай без сахара дети пьют. Я про белок и не говорю, речь то про каши.

у меня речь только про то, каша без белка, жира и клетчатки - это просто углеводы. После такого приема пищи рука будет тянуться за конфеткой/перекусом. Если хочется каши, то пожалуйста, но делайте ее полноЦЕННЫМ приемом пищи. Про сухие завтраки вообще речь не веду, там все понятно.

мне надоело заморачиваться с завтраком и вот уже неделю ем на завтрак овсянку либо полбу с сыром, спокойно сижу на работе до обеда и в организме только комфортные ощущения, мне это все кажется?😂

видимо, вы - исключение из правил. )) В основном наблюдаю другую картину - бесконечно что-то жующие люди.

Ну и важно, чтобы ваши анализы подтверждали ваше здоровье, было хорошее самочувствие и бодрость весь день)

кашу едим всегда без сахара, с фруктами, за конфетами рука не тянется. Молоко это не белок? И почему овсянка, пшено или гречка стали вредными? Овсяноблин на завтрак это вау ПП, так полезно, а овсянка это вы что отрава редкостная.

я ни разу не писала, что крупы - это вредно, также нет ни слова, что овсяноблин - это вау ПП. Вы меня с кем-то путаете!

Я не демонизирую эти продукты, Вы не так читаете мой пост.

А вот как раз коровье молоко (магазинское, пастеризованное) я не использую сама и не даю ребенку.

всё что вы говорите, это модно. Модно не есть молочку, модно не есть кашу. Да вот только все эти постулаты мы знаем от инстограмных экспертов, которым нужно себя как-то продавать.

да блин, Вы услышите или нет? Мы едим каши, но не изолированно, обязательно с белком! Это раз.

Во-вторых, я это делаю совершенно не из-за моды, а из-за того, что имею два аутоиммунных заболевания и на таком питании и чувствую себя хорошо и анализы в разы улучшились, плюс я избавилась от ряда нехороших симптомов, типа постоянного вздутия. Мое самочувствие говорит само за себя. Абсолютно все равно, что модно, а что нет.

но только не манку, конечно, это самая вредная каша при любом раскладе и исключена из нашего рациона. Заменили на кукурузную манку.

и, кстати, ничего не продаю 😅 разве что хорошее самочувствие для тех, кто меня услышал как надо, а не как хотел.

сейчас очень много информации, что яйца вообще есть нельзя, так же как и курицу, кстати авокадо тоже вредный фрукт. А про манку можно найти информацию в открытом доступе сколько она содержит витаминов и минералов😄 поэтому то что кашу надо есть с яйцами, это лишь мнение и может быть даже ошибочное) предпочитаю есть то, что хочу, а не то что мне говорят, надо))

про яйца такой информации не встречала. Бывает непереносимость куриного белка, тогда да, их нужно ограничить, но это редко. Авокадо не вредный, но это не питание нашего региона, поэтому частить с его употреблением не стоит, но иногда можно. Та же история с манго, клубникой и яблоками в январе, это не сезонная еда, поэтому не увлекаемся. В интернете можно начитаться чего угодно про любой продукт, всему верить, никогда правду не найдешь. Для меня манка - однозначное зло, а как делать и питаться вам - только ваше дело.

главное повсеместно вижу жалующихся на здоровье людей, у которых дети болеют каждые 2 недели, аденоиды, бронхиты, у самих нет сил утром встать, нет сил на спорт и работу, весь день на кофе держатся. Но жизнь свою и питание люди менять не хотят вообще, называя нутрициологов шарлатанами. 😂

так в том то и дело, что каждый день каша и чувствую себя прекрасно, хожу в тренажерку, много гуляем, болеем редко, поэтому не вижу никакого смысла забивать себе голову информацией, что я делаю, что-то не так, чтобы ничего не поменялось, кроме того, что добавится тошнота от яиц😄

тогда и не триггеритесь об мой пост, у вас все прекрасно, радуйтесь жизни.

нет уж, я напишу, что каша здесь совсем не причём, как и те, кто написали выше, что всей семьёй едят кашу и всё прекрасно. Если не напишем, вдруг вам ещё и поверят, что надо десяток яиц съедать за раз😁

о, оказывается, нужно десяток яиц съедать за раз. Покажите где так написано, а?

ну пишите, пишите, благодаря комментариям пост прочитают большее количество человек) а кто-то еще мне поверит, изменит свое питание и станет чуток здоровее)

у вас на фото

у меня на фото яичница из 10 перепелиных яиц! Видно же, что желтки совсем маленькие, это как три куриных по объему. 🤦🏽‍♀️

В больницах, школах и детских садах так кормят только потому, что это максимально дешево. Уже давно бьются за то, чтобы изменить рационы питания в этих учреждениях.

И что-то я особо здоровых людей своего поколения не встречаю от слова вообще, к сожалению.

И мое питание вообще без фанатизма, мы едим обычную еду, но я стараюсь соблюдать баланс. Проростки не ем, некогда их выращивать, хоть они и полезны наверняка.