Как справиться с чувством вины перед ребенком, когда нет времени: зубы, сопли, больница и готовка

Сижу, качаю дочь, а на душе так погано… стыдно перед ней.
С утра в больнице были и, 1ДС она спала на улице, приготовить поесть в это промежуток не получилось.

И я весь вечер убила на готовку, отвлекалась пару раз собрать конструктор, порисовать и поиграть в догонялки, а так ребенок сидел, играл один. Периодически подойдет позвать, но мне некогда же… уйдет, сидит, книжки ковыряет, затем снова подойдет, обнимет, я, конечно же, обниму в ответ, но продолжаю усердно херачить, отправив ее дальше играть.

А сейчас просто душа огнем горит, что я не посвятила ей время😭 а у нее зубы (3 клыка лезет), сопли…
В итоге она ударилась о стул и заревела. Рев перерос в истерику, да еще и этот долбаный соплеотсос надо было включать и сопли убирать… спать же надо уже.

Я понимаю, что ничего страшного-то не произошло, но как избавляться от чувства, что ты не дал ребенку то, что мог бы дать?!

А что дальше?! И жалко, и обидно, и стыдно и жизнь жить надо😣 хоть разорвись