Сколько раз в день нужно питаться, чтобы похудеть? Мой опыт: ем 3 раза, а вес стоит на месте. Что делать?
Подскажите пожалуйста, сколько раз в день нужно питаться, чтобы похудеть? Питаюсь 3 раза в день, вес стоит +-800, никак не снижается.
Комментарии
а калории считаете? дефицит поддерживаете? мне Велгия помогает не переедать, с ней хорошие отвесы)
Чтоб разгонять метаболизм 3 основных приёма пищи надо. По желанию можно ввести 1-2 перекуса, или нужно, если есть гастрит, была язва и т.д., чтоб не подорвать жкт ещё больше.
Большие перерывы чреваты образованием камней в желчном, а это прямой путь к его удалению, знаю к сожалению много таких случаев. Лучше не рисковать с интервалками и т.д. Все эти новомодные диеты по сути своей лечебные, их прописывают врачи по показаниям и сидеть на них постоянно нельзя.
Главное при нормальном питании держать небольшой дефицит. 10-20%, не более, больше опасно для здоровья.
Если считать не любите или не хотите, то просто по методу метаболической тарелки можно кушать, сначала тарелка 24 см диаметра, потом плавный переход на 21 см. При этом должно быть соотношение на ней завтрак и обед в идеале белок 25%, углеводы сложные 25%, клетчатка 50%, на ужин белок+клетчатка 50%/50%
Если хотите, я могу вас пригласить в чат с девочками по питанию похудению, там много полезной информации на эту тему
Здравствуйте. Отправьте, пожалуйста, ссылку на чат по питанию-похудению
Хоть один, хоть 10, главное дефицит калорий и активность
Найдите в интернете формулу расчёта нормы кбжу и вычтите оттуда 10%. При выходе на плато, вернуться в норму, рассчитать снова, если произошли изменения заметные и потом уже снова на дефицит. При комфортно весе выйти на норму кбжу и все
Есть приложение fatsecret, там отслеживаете ВСЁ что вы едите в течение дня, нужны будут весы и тогда станет понятно куда копать)
Питайтесь сколько хотите, но с дефицитом калорий 😌
Я 5 раз питалась, но порциями маленькими что бы желудок привыкал и не растягивался, но и калории считала -10% от общего каллоража
Да главное калории . Я считала кушала не больше 1600 в день по Кира пищи могло быть 2-3 но обязательно до 17:00. За 7 месяцев 10 кг ушло . Но это нужно тоже начальный вес учитывать .
Ешьте здоровую пищу, варёное, пареное, овощи и тд. По 5-6 раз в день по немногу .
Я так худею. Легко за месяц 5 кг скинуть.
Считать калории просто и всё. А лучше высчитывать кбжу. Здесь девушка пишет часто про похудение и показывает свои тарелки. Я за 3 недели неспеша 2 кг скинула. Осталось 8 😅
Расскажите про ваш рацион?Какие перекусы есть между основными приемами пищи?Я после родов набрала всего 1 кг.и это за 6 месяцев.
Важно не количество приемов пищи, а их калорийность. Для снижения веса необходим дефицит калорий
