Как маме найти время для себя после родов? Советы и примеры для наполнения энергией и радостью

Когда вы в последний раз делали что-то для себя?

Вы так долго ждали встречи с малышом, а теперь вся жизнь – кормления, укачивания, бесконечная забота. И даже когда вдруг появляется свободная минутка, вы не знаете, за что взяться 💔

Отдохнуть? Перекусить? Полежать в тишине? Или, может, снова проверить, как там малыш?

После родов легко забыть о себе. Кажется, что отдых можно отложить, а забота о себе – это не самое важное. Но если вы чувствуете, что силы подходят к концу, помните – вы не одни!

Давайте поделюсь с вами лайфхаком, как вернуть себе энергию и радость, даже в эти насыщенные дни материнства?

Возьмите листок с ручкой или откройте заметки в телефоне. Создайте список приятных и наполняющих вас занятий с примерами, которые затрагивают:

🟢 базовые потребности:
* еда, вода (любимые блюда, напитки, вода по всему дому в доступе)
* сон (полноценный 7-8-часовой, короткий сон днем)
* гигиена (душ, уход за телом)
* время наедине с собой (создание украшений, рисование, медитация, тренировка, прогулка)
* время наедине с близкими (свидание с мужем, встреча с друзьями, игры в настолки)

🟢 органы чувств:
* обоняние — пробовать новые ароматы, нюхать любимые цветы
* осязание — гладить животных, трогать разные фактуры, МФР
* вкус — пробовать новые вкусовые сочетания, кушать любимую еду
* слух — любимая музыка, звуки природы, тишина
* зрение — визуально приятные фильмы или короткие видео, прогулка в парке, прогулка на природе

🟢 разные сферы жизни:
* ум — чтение книг, изучение нового, написание мыслей на бумаге, составление списка желаний, планирование, психотерапия
* тело — обливание холодной водой, массаж, зарядка, остеопатия, йога, функциональные упражнения, плавание, бадминтон, полежать звездой на полу 5-15 минут
* эмоции — изменение рутины, хобби, путешествия, театр
* отношения — общение с друзьями и близкими

Ваш список может быть длиной в километр или в пару строк — важно, чтобы дела, которые вы выписываете, действительно наполняли вас и откликались в сердце! В списке выше я поделилась своими примерами :)

В любой момент, когда вы почувствуете, что вам необходимо переключиться от рутины, смело открывайте свой ресурсный список и выбирайте дело, которое вам хочется выполнить прямо здесь и сейчас, исходя из доступности и возможностей.

Вуаля — вы на коне! Наполненная и легкая.

❓Как вам идея? 💡

❗️Будьте смелыми просить о подмоге других людей и проговаривать, что вам нужно время на себя ❤️

В комментариях делитесь ресурсными списками, которые получились у вас — так вы поможете другим мамам и расширите свой кругозор 🙂