Как похудеть и укрепить тело к лету? Пошаговая инструкция: цели, ресурсы, система, питание, психология

Как похудеть/укрепить тело к лету? Пошаговка

Точно так же как к отпуску, дню рождения, новому году, свадьбе или хануке

1️⃣Ставим цель. Худеем за счет чего? Хотим сбросить только жир или лишь бы быстрее? Если хотим упругости, понимаем что нужны мышцы, они есть?

2️⃣Анализ ресурсов? Что я готова делать ради себя? Честно. Не давайте себе обещаний, как хреновый мужик, который обещал жениться и пропал.

«Я готова заниматься 2 раза в неделю и не жрать наполеон на ночь»

Вполне реалистично?

3️⃣Находим СИСТЕМУ тренировок или тренера.

Вот так не работает: там увидела и повторила за тетей, тут попался интересный видосик, пошла в зал подержала гантели, сходила на одни группы потом на другие

4️⃣Начинаем постепенно внедрять привычки в питании и движении. Не бросаемся сразу в голодовки, диеты, прыжки и бег в 5 утра каждый день

5️⃣Психология. Если заедаете, переедаете идем к психологу или учимся общаться с собой. Заедание - всегда симптом и обезболивающее, причина глубже

6️⃣Не ждем идеальности и результатов уже завтра. Смотрим на ситуацию РЕАЛИСТИЧНО. Даем себе время, даем себе быть неидеальными и право на ошибиться, забить, отдохнуть иногда