Пей кофакторы усвоения - фольку в метильной форме (фирма life extension), цинка двойную дозу

Снизить кислотность желудка - белок при беременности от этого плохо усваивается, добавить энзимы для усвоения (так и назвается БАД)

Поздравляю с беременностью 😍🙏🏽 чудо !
я только сейчас увидела

откуда костюмчики такие красивые )

И чтоб белок усваивался нужны пробиотики и ферменты

Спирулина очень хорошо белок повышает, но не знаю можно ли беременным

Добрать 100гр белка в день вообще не проблема) а женщине в беременность, без спорта, этого более чем достаточно.

в каждый прием пищи рыба, морепродукты, курица, кролик, индейка, субпродукты.

Ферритин один вообще ни о чем не говорит. И далеко не факт, что железо из депо идет куда надо с низким уровнем белка.

Ну и последнее. У беременной женщины белок физиологически может быть снижен, как и гемоглобин. Ибо расход на построение нового тела сейчас колоссальный.

@alena_24.07, дважды написала вам длинный ответ и дважды он удалился 😩сил моих нет.
Попытка номер 3.
Мужской организм отличается от женского реакцией на содержание эстрогенов в продуктах, что может провоцировать разного рода метаболические нарушения и гипогонадизм. Для этого не всегда даже нужно иметь лишний вес (это как женщины с поликистозом и весом в 50 кг), это нарушение гормонального фона со сбоем выработки тестостерона. В каждой возрастной категории это дает свои последствия.
Я лишь за то, чтобы следить за тем, чем мы питаемся, за качество и чистоту рациона. Без фанатизма)
Сами мы покупаем например только у определенных поставщиков/в определенных местах, где точно следят за важными для нас нюансами.
Абстрагируясь от мужа и сына, посмотрите на среднестатистического мужчину сейчас - раннее облысение, ожирение по женскому типу (большой толстый живот), низкое либидо, раннее бесплодие / импотенция.
Это связано не столько с генетикой, сколько с образом жизни. А он закладывается еще в детстве. Надо просто стараться делать то, что от нас зависит, пока это еще от нас зависит) это была моя основная мысль

Есть же коктейли белковые, в аптеке продаются, да и на онлайн маркетах, не для спортсменов, а для людей во время болезни и т.д, посмотрите

Растительный протеин!

Не знаю есть ли безлактозный, но я пила белковые смеси для беременных они не особо помогли , потом взяла у папы белковые коктейли для спортсменов , мне они хорошо белок подняли , двойняхи прям из меня все выжали , но мне разрешил гинеколог их пить

Пейте протеин, можно соевый(без лактозы)

А как вы подняли?🥺он у меня 9😢железо 14 , а витамин д вообще 6🥺+ гастрит и хеликобактер и все говорят что не будут витамины усваиваться вот и сижу сил никаких нет 🥺

Можно попробовать пить протеиновые коктейли! Магазины масс-маркета, маркетрлейсы, гринвей - везде выбор огромный, главное найти впусный

Спирулина! Она на 50-70% состоит из белка — «кирпичиков», участвующих в строении мышц, костей, тканей. Ложка порошка содержит 4 г растительного белка, а калорийность продукта всего 16 ккал.
Это цитата, но вообще она мастхэв беременным! Белок, железо поднимает, запоров не будет!)) Порошок, это для совсем отчаянных ппшников)) На вкус очень гадость. Порошок, для масок, обертываний. Таблетки 👍 Перед едой их пить для снижения веса, после для набора. Но это скорее рекомендация, если съесть 5 таблеток спирулины, а потом заесть десятком чебуреков..не похудеть точно!😬

Тоже такая же фигня…железо подняла,а белок низковат….ем гороховую кашу,тыквенные семки,йогурты теос…

Мне врач сказал покупать протеин без сахара на маркетплейсе ,купила,пью,не гадко и белок хорошо поднимает

У меня также, exponenta врач порекомендовала, пью и ем вторую неделю, посмотрим ) На вкус ничего , я такое люблю

Я белок добираю через коктейли. У меня всегда беда с белком. Поэтому молоко, пол банана и порошок - и мешаю.

В беременность в целом это физиологично. Мне это говорили два врача (гематолог и терапевт-нутрициолог). Я тоже ходила с низким белком всю беременность.

Из того, что можно делать: коллаген пить (с витамином с), мариновать белковые продукты перед приготовлением в натуральном яблочном уксусе.
В каждый прием пищи белок (яйца/рыба/птица/мясо).
Белковый омлет хорошо готовить: два яйца целых и еще два белка. Легко усваивается белок от яйца.

Можно посмотреть безлактозный пармезан, там много белка. Есть еще серия белковая exponenta безлактозная. Вкусно и белка много

Вообще странно, так как ферритин без хорошего белка тоже не будет в норме, по анализам у вас хороший ферритин, но это за счет железа добавки, а это не есть хорошо. Надо искать причину почему низкий белок

Пробиотики и лактобактерии. Пока кто-то спорит вокруг эффективности, они мне подняли белок. И вот эта штука

t.me/mameditation/1627

Орехи?

Всё прекрасно, а когда будет известно кто будет?🫣😍

Мясо, рыба, я белковые коктейли делаю, можно на растительном молоке. Хорошо фасоль, чечевица, горох, можно суп-пюре делать или лобио, так же хумус хорошо, паштеты .... во вкус вилле паштеты хорошие, риеты с хорошим составом ....

Я крупы ела киноа, нут, творог лактозный

Индейка по белку может помочь

Как удалось поднять ферритин до такого уровня?
Отличный результат

Бобовые, тофу. Из фасоли можно паштет делать, и на гарнир, в салаты добавлять, да всюду. Из тофу сырники делаю, они конечно не такие вкусные как из творога, но если вкус уже забылся, то нормально.

А бобовые ешь?
С тяжелыми металлами глубоководная рыба типа тунца.

Ферритин 60😎👏👏👏вау вау - такое бывает оказывается 😂? У меня тоже белок понижен, но я читала что в беременность это норма🤷🏼‍♀️ 56 нижний показатель

У меня та же фигня.
И непереносимость лактозы полная(
Говядину не люблю
Баранину не хочу
А курицу особо нельзя с мальчиками - она гормональная, это не очень хорошо влияет на их гормональный фон. И потом, когда родится, тоже желательно не частить с курицей.
Думаю, как выходить из ситуации 😫рыбой разве что
Из которой я люблю только красную

Коллаген?

Протеин