Как сдвинуть подъем и ночь у ребенка после регресса сна: советы и опыт мам! Ночной сон с 20:00 и ранний подъем в 6:30

Мамы, подскажите пожалуйста, можно ли как-то подвинуть подъем и ночь?) Ребенок после регресса стал уходить в ночь в 20:00 и вставать утром в 6:30-7:00 (и микро пробуждение в 5:00, приходится чуть подкачать буквально минуту и спать в обнимку 1,5-2 часа)

После регресса одним днём убрал 4й сон, просто лег спать как обычно 4й сон в 18 и спал до 7 утра, вб 2-2:20, сон 1 40-1,5 часа, сон 2 40-1,5 часа и 3 сон 2,5 часа
И вместе с новым режимом перешел на питание каждые 3,5-часа, но объем не добавился (ночью и утром 90 мл, днём 120)