Упражнения для тазового дна после родов: где найти файл с упражнениями? Поделитесь!
Девочки, может у кого-нибудь есть файл с упражнениями на тазовое дно после родов?
Поделитесь пожалуйста 🙏🏼
Девочки, может у кого-нибудь есть файл с упражнениями на тазовое дно после родов?
Поделитесь пожалуйста 🙏🏼
Amyra.06·
Amyra.06··
Памятку дали в ЖК на обследовании
Катерина·
Мама двоих (младенец)
Для начала нужно с тазовым дном работать через дыхание, и работу с тбс. Через 2 недели после ер можно начать делать упражнение "лифт", но без связки с дыханием любые упражнения не имеют смысла
Татьяна··
Мама троих детей
Да да, я как раз ищу где были бы описаны дыхательные упражнения👌🏻
Катерина··
Мама двоих (младенец)
например вот https://www.instagram.com/reel/CqULTx4oVvK/?igsh=aHZ5ZHpuZDZmMnht
Валерия ·
Мама дочки (8 лет)
Посмотрите Ольгу Байкину и Анастасию Лунегову. Но дайте себе время восстановиться.