Как похудеть после ковида и набора веса из-за работы? Советы и опыт, как найти мотивацию
Как похудеть? Где найти силу воли?
В подростковом возрасте я набрала из-за того, что бросила спорт и был гипотиреоз, на тот момент еще не принимала таблетки. Толстой сильно не была, но чуть пухлой. Я быстро похудела, потому что питалась один раз в день. И мне было нормально. Я в принципе много не ела, но могла позволить вредностей.
Потом в 20 лет беременность и вроде я набрала лишние 20 кг, но через неделю после родов оставалось лишних только 5. Позже я заболела ковидом и понеслось, аппетит стал очень сильный и это вошло в привычку. Позже я пошла в зал и немного сбросила, но как вышла на работу, перестала посещать. Было тяжело вникать в новую для себя сферу и совмещать тренировки. Работа нервная, особенно первый год, на этом я опять набрала. Заедаю стресс.
Сейчас на работе я стала более подкованной и меньше стрессую, и не уделяю ей так много времени, как раньше. Решено возобновить тренировки, через неделю в отпуск и пойду на разведку в зал, вспомнить все…
Но как зашить рот? Я стараюсь питаться нормально, но тут муж со своей едой, и поездками по кафе и ресторанам.
Я знаю один действенный метод, нужно взвеситься, но боюсь увидеть там 70+кг, мой идеальный вес 56-59кг. Боюсь, если я это сделаю, то перестану есть и пить, но, вроде, голова уже на месте.
—————
Решила сейчас взвеситься, а батарейка на весах села 😵💫🤦🏼♀️
Фиалка·
В ожидании первенца
Не надо рот зашивать .кушайте 5 -6 раз в день. Просто считайте калории.
Сабина ·
Мама двоих (4 года, 6 лет)
Интервальное голодание, омад, лечебное голодание
Это лично что мне помогло)
Дарья·
Мама двоих (10 лет, 13 лет), ждёт третьего
Просто убавьте порцию того, что обычно едите, хотя бы на пару ложек меньше, если сладости, то минимум одну и медленно растягивайте удовольствие, я так похудела и после родов опять начну так питаться, ограничивать буду себя только в количестве, это удобно и работает)
Диана·
Мама дочки (2 года)
1. Понять, что вы заедете - какой стресс, какие эмоции вы получаете из еды?
2. Разобраться в продуктах. Что именно вас насыщает, дает радость, энергию
3. Понять, что такое дефицит калорий, и как его внедрить в свою жизнь. Не обязательно считать каждый день. Главное начать понимать свои нормы.
4. Добирать белок!!!
5. Найти цель, которая реально вас будет держать в режиме.
У меня была цель, сфоткаться в одних и тех же но с разницей в много кг)) цель достигнута, -20 кг за 10 месяцев
Mayya·
Мама сына (12 лет)
Надо есть нормально, чтобы не быть голодной. Но считать коллории. В ресторанах тоже можно питаться без вреда для здоровья и килограммов: стейк, салаты, овощи на углях, шашлык... Просто понять, что вы точно есть не будете ( например, колбасу, жареное , жирное ), а что можете себе позволить в небольшом количестве.
Главное желание и да, взвеситься и ужаснуться тоже помогает . У меня бало именно так
Вероника ·
Я похудела на 13 кг достигнув своего веса, 57.
Утром, за полчаса до еды, минимум стакан тёплой воды. Потом завтрак, омлет, рыба, яичница, просто гречка, но обязательно с овощами. Потом второй завтрак, кофе и мини сладость. Полноценный обед. Без хлеба. Ужин такой же, везде без хлеба. Много воды и овощей. Обязательно сложные углеводы, но немного.
Дарья··
Сколько у вас времени заняло?
Вероника ··
Примерно год.
Анновна·
Мама дочки (1 год)
А как у вас сейчас с гипотиреозом?
Дарья··
В принципе стабильно нормально, держу норму ттг эутирокосом 125, год не проверялась, конечно. Вот пора уже
Анновна··
Мама дочки (1 год)
поняла. Я просто впервые не могу похудеть, сажусь на диету и по итогу толстею, а раньше думала это всë сказочки слабовольных 😅 сдала анализы и всë-таки аит и Гипотиреоз. Записалась к врачу вот.