Ребенок не ест овощи? 5 советов, как приучить малыша к овощам: подача, пример, соусы!

Ваш ребёнок не ест овощи? Вот как это исправить⤵️

Многие родители сталкиваются с тем, что ребёнок категорически отказывается от овощей. Поэтому я хочу рассказать вам 5 советов, которые реально помогут детям полюбить овощи.

1⃣ Регулярно предлагайте овощи на столе, даже если ребёнок отказывается

Кажется банальным, но это действует на 100% – при одном условии: овощи не исчезают со стола. Если после нескольких отказов вы перестанете предлагать овощи, ребёнок не получит возможность привыкнутьк ним. Иногда требуется 10, 20 и даже 30 попыток, прежде чем малыш попробует продукт, и столько же — чтобы начать есть его с удовольствием.

2⃣ Предлагайте овощи экспериментируя со способом подачи

Иногда ребёнку не нравится текстура, а не сам продукт. Например, варёная морковь может показаться неприятной, но та же морковь в тёртом виде с яблоком – интересной.

- Попробуйте предложить тушёные, запечённые, варёные на пару или сырые.

- Добавляйте овощи к привычным блюдам: пюре из цветной капусты в картошку, тыкву – в оладьи.

3⃣ Личный пример всегда эффективнее уговоров

Если ребёнок не видит, что родители едят овощи, ожидать, что он полюбит их сам, — наивно. Дети копируют поведение взрослых, поэтому начните с себя.

4⃣ Сделайте еду интересной используя «принцип радуги»

Дети любят все яркое и разноцветное поэтому используйте это в подаче еды. Создавайте на тарелке "радугу" из овощей: например, морковь (оранжевая), огурец (зелёный), свёкла (красная).

5⃣ Позвольте ребёнку макать овощные палочки в соус

Овощи становятся вкуснее и интереснее, если их можно макать. Даже если сначала ребёнок будет только облизывать соус, это уже шаг к знакомству с новой едой.

Что использовать в качестве соуса:

- Сметана или греческий йогурт
- Хумус или мягкий сыр

Если ребёнок не любит смешивать еду, предложите соус и овощи отдельно, чтобы он сам решал, макать или нет.

Мамы, а ваши малыши дружат с овощами?)