Как научиться плакать, как в детстве, и зачем это нужно: влияние плача на здоровье и снятие стресса

Детей учат не плакать( или плакать,но с условиями) , в то время как взрослые люди рады бы научиться плакать как в детстве, со всхлипываниями, с искаженным лицом, с ручьями слез…

А если научились не прятать скорее лицо в бумажную салфетку , вытирая потекшую тушь- ведь это некрасиво.

Как трудно взрослым носить у себя в горле или груди ком , который невозможно ни красиво продышать релаксационными техниками, ни мыслями рассосать… человек точно знает что это « ком из слез» , но НИКАК.

Конечно, на эту тему было много исследований.

Плач — сложный физиологический процесс, в котором задействован парасимпатический отдел нервной системы, чья активация приводит к восстановлению организма после различных стрессовых ситуаций.

Когда человек плачет, происходит рефлекторное воздействие на диафрагму, на область «солнечного сплетения», на центры вегетативной регуляции. В этот момент запускаются процессы, направленные на снижение уровня гормонов стресса (в том числе кортизола), нормализацию пульса, артериального давления и так далее.

Самые лучшие учителя по « правильному плачу» - дети. Именно они, еще не поломанные социумом, могут снимать стресс , переживать фрустрацию телесно « правильно». Они рыдают в голос, не сжимая голосовые связки, у них сбивается дыхание, текут крупные слезы , напрягаются мышцы, если плач вызван злостью, то захочется кричать… и спустя примерно 6 минут ( такое время среднее на один эпизод плача) все это заканчивается и наступает расслабление.

Насколько здоровее были бы люди , если б им можно было плакать, ведь если эволюцией оставлены слезы, и все реакции тела во время слез- значит это нужно. « Если звезды зажигают, значит это кому- то нужно» .

Во всех кабинетах психотерапевтов и психологов есть бумажные платочки. Их подают клиенту , когда тот начинает плакать. Так вот сейчас приходят в выводу, что не стоит их « совать». И слезам нужно время…