На данный момент мой вес 63,3
Добеременный вес 55, комфортный и желаемый 53 кг. Рост 164 см.
После беременности вес практически сразу стал 58 кг и так и держался пока я не свернула гв. И с августа вес растет медленно и верно.

Активность средняя, с декабря я начала домашние силовые тренировки с инвентарем три раза в неделю, с февраля два раза и добавила йогу.
Питание не пп, просто обычная домашняя еда без излишков специй, соусов, сладостей. Три приема пищи в 9:00;14:00;18:30; 21:30 - экспонента иногда
Кофе с сахаром вот только 3 раза в день был, но сейчас уже один, от этого очень сложно отказаться.
Вода - примерно полтора литра теплой воды в день (могу залпом выпить два стакана если вдруг поняла что давно не пила, а тут мне сказали так нельзя - надо пить по глоточку)
Очень жаль, что нет видимого какого то результата на фигуре, весах, что бы не терять мотивацию. Выносливость только повысилась - это да заметно.
Муж говорит что 80% успеха это все таки упор на питание. Короче пора все таки считать калории.

На днях сходила на биоимпедансометрию, измерили состав тела с помощью датчиков микротока.

Вот один из интересующих меня параметров:

**1344 ккал** — энергия, необходимая организму в покое.
**2206 ккал** — общая энергия, которую организм тратит за день с учётом активности.

Теперь, нужен дефицит. Надо пробовать 1500, или меньше? Кто знает? Какой у вас дефицит?
Может есть какие то дельные советы