Послеродовая депрессия: мифы и причины, почему она возникает, как распознать и что делать

То, о чём не принято говорить

Вокруг послеродовой депрессии «гуляет» много мифов. Один из самых распространённых – что она бывает только у женщин, которые столкнулись с нехваткой денег, поддержки или сложными родами. На самом деле ПРД может коснуться любой мамы – и в полной семье, и в одиночестве, и у обеспеченной женщины, и у той, кто испытывает финансовые трудности. Дело не в внешних условиях, а в том, что происходит внутри.

Что становится триггером?

1. Одиночество – даже если вокруг есть люди, можно чувствовать себя изолированной. Особенно, когда нет поддержки или тебя не слышат.

2. Вечное давление – «ты должна быть счастливой», «будь благодарной», «смотри, другие справляются» – всё это обесценивает твои чувства и загоняет в вину.

3. Проблемы с грудным вскармливанием – если не получается кормить, это становится причиной стресса, чувства вины, а иногда – и осуждения со стороны.

4. Отношения с партнёром – мужчина может не понимать, через что проходит мама, а иногда и вовсе отдаляться. Это делает женщину ещё более уязвимой.

5. ⁠Перфекционизм – желание быть «идеальной мамой» делает любое несовершенство болезненным и усиливает тревогу.

6. ⁠Отсутствие времени на себя – кажется, что даже 10 минут на душ – это роскошь, а уж про полноценный отдых можно забыть.

Послеродовая депрессия – это не про уровень дохода или статус. Это про внутреннее состояние, которое нельзя игнорировать.

Послеродовая депрессия может быть незаметной даже для самой женщины. Единбургская шкала послеродовой депрессии (EPDS) – это тест, который помогает определить, есть ли у вас симптомы.

Пройти его можно онлайн, это займёт всего пару минут.

Если набрали 10 и более баллов – это повод задуматься и обратиться за поддержкой.

📩 Поделитесь в комментариях, каким оказался ваш результат. Возможно, кто-то тоже чувствует себя так же, но боится говорить.

Подписывайтесь на меня в инстаграме @doskhanzh , чтобы наблюдать за процессом открытия моего центра поддержки для женщин!