tanya_er
Татьяна
После ГВ вес прет: как остановиться, если жор нереальный? Девочки, нужен совет!
Девочки, закончила гв в ноябре и вес просто набирается по сумасшедшему, за 4,5 месяца 6кг😭 сумарно + 16 кг набрала к своему нормальному весу😭
Скажите, как себя мотивировали, заставляли что угодно делали, чтобы остановиться кушать, голову вправить, не знаю что происходит, мне кажется у меня постоянно голод😬🤦🏼♀️
Раньше сидела на марафонах, скидывала вес, то есть я знаю что к чему, но что сейчас происходит это ужас, будто зависимость какая-то, руки опускаются, на улицу не хочу выходить, сама себя стесняюсь😔
скоро тепло, красота вокруг, и я… такого состояния не было никогда😭
Скажите, как себя мотивировали, заставляли что угодно делали, чтобы остановиться кушать, голову вправить, не знаю что происходит, мне кажется у меня постоянно голод😬🤦🏼♀️
Раньше сидела на марафонах, скидывала вес, то есть я знаю что к чему, но что сейчас происходит это ужас, будто зависимость какая-то, руки опускаются, на улицу не хочу выходить, сама себя стесняюсь😔
скоро тепло, красота вокруг, и я… такого состояния не было никогда😭
12.03.2025
2
Контрацепция для мам: 5 способов наслаждаться бл...
Часто болеющий ребенок: что делать? Отвечаем на ...
Как Pigeon сохраняет близость между мамой и малышом
Лучший комментарий
Комментарии
alenikol1791
@alenikol1791 Ну и конечно много белка и как можно меньше углеводов, жиры урезать не нужно ( имеется в виду полезные, например сливочное масло, сыр) клетчатка в каждый приём пищи ( овощи половина порции от объема пищи, я люблю делать аля салат из пикинской, если ее нет молно даже квашеную капусту например со свежим огурцом,луком и заправить маслом) @tanya_er
12.03.2025 Нравится Ответить
mamatanya4
Первое и самое главное нужно сдать анализы и посмотреть дефицит!!!
Я так же набирала, у меня плюсом 20 кг. Сдала анализы а у меня фериьин 9 🥵
Я так же набирала, у меня плюсом 20 кг. Сдала анализы а у меня фериьин 9 🥵
12.03.2025 Нравится Ответить
ju.bzd
У меня была прибавка после завершения гв за 6 мес + 4 кг и я была в шоке, тк очень заметно это было, живот огромный прям был.
Считаю кбжу (ем все, но в меру, больше мяса и овощей и меньше быстрых углеводов), тренируюсь - кардио танцы на ютубе и фитнес (с тренером, умный фитнес), делаю массаж сама и хожу хотя бы 3к шагов, ну мне просто некуда больше😀
С января ушло 2 кг всего, но чувствую себя намного лучше, джинсы застегиваются и дышать легче ))
Считаю кбжу (ем все, но в меру, больше мяса и овощей и меньше быстрых углеводов), тренируюсь - кардио танцы на ютубе и фитнес (с тренером, умный фитнес), делаю массаж сама и хожу хотя бы 3к шагов, ну мне просто некуда больше😀
С января ушло 2 кг всего, но чувствую себя намного лучше, джинсы застегиваются и дышать легче ))
12.03.2025 Нравится Ответить
tanya_er
Кбжу считаете в приложении? Я максимум нахаживаю 8, но это по дому не считается, думаю надо по питанию урезать
12.03.2025 Нравится Ответить
ju.bzd
@tanya_er, да, в фатсикрет
Я сначала один свой день чекнула, ела как обычно и записала его, посмотрела где перебарщиваю, там анализ будет внизу каждого дня, там же норму свою высчитала по весу/росту/желаемому результату/количеству тренировок и отталкивалась от этого
Питание по принципу тарелки + подсчет кбжу + не ем хотя бы за 4 часа до сна. Ну не строго все так конечно, иначе будет срыв, я себя знаю, сегодня вот полчаса назад пила чай с шоколадкой😂 ну только 3 кусочка, а не как я раньше пол шоколадки за раз ))
Короче дело в мотивации, я считаю) меня ничего не мотивировало 10 лет, а тут бах и я решила, что пора)
Я сначала один свой день чекнула, ела как обычно и записала его, посмотрела где перебарщиваю, там анализ будет внизу каждого дня, там же норму свою высчитала по весу/росту/желаемому результату/количеству тренировок и отталкивалась от этого
Питание по принципу тарелки + подсчет кбжу + не ем хотя бы за 4 часа до сна. Ну не строго все так конечно, иначе будет срыв, я себя знаю, сегодня вот полчаса назад пила чай с шоколадкой😂 ну только 3 кусочка, а не как я раньше пол шоколадки за раз ))
Короче дело в мотивации, я считаю) меня ничего не мотивировало 10 лет, а тут бах и я решила, что пора)
12.03.2025 Нравится Ответить
maria-savchenko4
Я сначала ходила по комнате 10к шагов под музыку и занималась по роликам в ютубе, а потом внезапно потихоньку побежала по комнате. Сейчас км по 5 в день бегаю дома, высохнет асфальт-может на улицу переберусь, но не обязательно. Потихоньку и вес вниз ползет.
12.03.2025 Нравится Ответить
maria-savchenko4
@alencha0111, приветик, Алена! Это вообще в любой момент можно начать, прям вот даже сейчас🤣
13.03.2025 Нравится Ответить
alencha0111
@maria-savchenko4 🤣я на работе, боюсь не поймут если я бегать начну,ещё и разденусь до трусов 🤣🤣🤣
13.03.2025 Нравится Ответить
ok.sana.b
Во-первых, разрешить себе есть, а не запрещать!
Во-вторых, сделать анализ когда и что едите. Прям записать ем тогда -то и то-то. Иногда набор веса не из-за калорий, в из-за задержки воды в организме, так называемые отёки из-за стресса
Во-вторых, сделать анализ когда и что едите. Прям записать ем тогда -то и то-то. Иногда набор веса не из-за калорий, в из-за задержки воды в организме, так называемые отёки из-за стресса
12.03.2025 Нравится Ответить
ok.sana.b
@tanya_er да, тут нужно в голове выстроить систему - что есть можно, просто чуть меньше. Разрешать себе есть даже шоколад, только осознанно, смакуя маленький кусочек. Не ждать быстрых результатов. И главное проверить, у вас набор веса точно из-за калорий? А это значит честно записать всё что едите и когда едите.
12.03.2025 Нравится Ответить
ok.sana.b
@tanya_er просто может вам квартира съёмная не нравиться, например, вы не чувствуете себя в безопасности, и тогда почки могут удерживать жидкость.
12.03.2025 Нравится Ответить
starfox_mom
У меня было так же в 20м году. За 3 месяца бомбануло с 60 до 90 кг. И вот что бы я сказала себе самой тогда: в первую очередь налаживай работу вегетативной нервной системы, тк она к чертям снесена 2мя годами гв, и параллельно занимайся тазовым дном и швом от КС, тогда тебя бы так не бомбануло🤷
Знай я это тогла... Но как говорится, информация всегда приходит вовремя🤗
Знай я это тогла... Но как говорится, информация всегда приходит вовремя🤗
12.03.2025 Нравится Ответить
starfox_mom
@tanya_er я тренер уже 15 лет, поэтому новые навыки для себя открываю тоже примерно столько же😉
12.03.2025 Нравится Ответить
tanya_er
Благо брекеты не нужны🙈
А про нумерологию и не слышала, или не вдавалась)
А про нумерологию и не слышала, или не вдавалась)
12.03.2025 Нравится Ответить
ketykor
Добрый день . Я не по теме , а есть пост как завершили гв ? Для меня пока что это несбыточная мечта. Спасибо ❤️
12.03.2025 Нравится Ответить
alenikol1791
О да это тема о наболевшем, хоть и вес не настолько возрос, но жор это что то, я задаю просто всё возможное и нет, любой стресс, даже пустяковый.. попробовать хром попить, сничатся что он снижает тягу не только к сладкому ,но и в целом аппетит..
С другой стороны еда это одно из сильнейших удовольствий, подумайте от чего вы ещё его получаете и увеличитьте это 😊
например: секс, шопинг)
С другой стороны еда это одно из сильнейших удовольствий, подумайте от чего вы ещё его получаете и увеличитьте это 😊
например: секс, шопинг)
12.03.2025 Нравится Ответить
kat0310
А вы щитовидку давно проверяли? Если вес сильно так набирается, возможно проблема в щитовидке
12.03.2025 Нравится Ответить
zaya_zlaya
Ваше отражение в зеркале не является вашей мотивацией? Или ваше здоровье не равно ваша мотивация?
Если постоянно испытываете чувство голода, значит потребляете мало белка, нужно пересмотреть свое питание
Если постоянно испытываете чувство голода, значит потребляете мало белка, нужно пересмотреть свое питание
12.03.2025 Нравится Ответить
tanya_er
Вы правы, здоровье и отражение это основная мотивация
Питание точно надо пересматривать
Питание точно надо пересматривать
12.03.2025 Нравится Ответить
holera_666
Я тоже в ноябре закончила,пока +2 😂все каждый день пытаюсь сесть на диету или просто отграничить питание,но пока никак 😂
12.03.2025 Нравится Ответить
Читайте также