После ГВ вес прет: как остановиться, если жор нереальный? Девочки, нужен совет!
Девочки, закончила гв в ноябре и вес просто набирается по сумасшедшему, за 4,5 месяца 6кг😭 сумарно + 16 кг набрала к своему нормальному весу😭
Скажите, как себя мотивировали, заставляли что угодно делали, чтобы остановиться кушать, голову вправить, не знаю что происходит, мне кажется у меня постоянно голод😬🤦🏼♀️
Раньше сидела на марафонах, скидывала вес, то есть я знаю что к чему, но что сейчас происходит это ужас, будто зависимость какая-то, руки опускаются, на улицу не хочу выходить, сама себя стесняюсь😔
скоро тепло, красота вокруг, и я… такого состояния не было никогда😭
Комментарии
Первое и самое главное нужно сдать анализы и посмотреть дефицит!!!
Я так же набирала, у меня плюсом 20 кг. Сдала анализы а у меня фериьин 9 🥵
@tanya_er ссылка
Вот ссылка на профиль ее здесь)
У меня была прибавка после завершения гв за 6 мес + 4 кг и я была в шоке, тк очень заметно это было, живот огромный прям был.
Считаю кбжу (ем все, но в меру, больше мяса и овощей и меньше быстрых углеводов), тренируюсь - кардио танцы на ютубе и фитнес (с тренером, умный фитнес), делаю массаж сама и хожу хотя бы 3к шагов, ну мне просто некуда больше😀
С января ушло 2 кг всего, но чувствую себя намного лучше, джинсы застегиваются и дышать легче ))
Кбжу считаете в приложении? Я максимум нахаживаю 8, но это по дому не считается, думаю надо по питанию урезать
@tanya_er, да, в фатсикрет
Я сначала один свой день чекнула, ела как обычно и записала его, посмотрела где перебарщиваю, там анализ будет внизу каждого дня, там же норму свою высчитала по весу/росту/желаемому результату/количеству тренировок и отталкивалась от этого
Питание по принципу тарелки + подсчет кбжу + не ем хотя бы за 4 часа до сна. Ну не строго все так конечно, иначе будет срыв, я себя знаю, сегодня вот полчаса назад пила чай с шоколадкой😂 ну только 3 кусочка, а не как я раньше пол шоколадки за раз ))
Короче дело в мотивации, я считаю) меня ничего не мотивировало 10 лет, а тут бах и я решила, что пора)
Я сначала ходила по комнате 10к шагов под музыку и занималась по роликам в ютубе, а потом внезапно потихоньку побежала по комнате. Сейчас км по 5 в день бегаю дома, высохнет асфальт-может на улицу переберусь, но не обязательно. Потихоньку и вес вниз ползет.
@alencha0111, приветик, Алена! Это вообще в любой момент можно начать, прям вот даже сейчас🤣
@maria-savchenko4 🤣я на работе, боюсь не поймут если я бегать начну,ещё и разденусь до трусов 🤣🤣🤣
Во-первых, разрешить себе есть, а не запрещать!
Во-вторых, сделать анализ когда и что едите. Прям записать ем тогда -то и то-то. Иногда набор веса не из-за калорий, в из-за задержки воды в организме, так называемые отёки из-за стресса
@tanya_er да, тут нужно в голове выстроить систему - что есть можно, просто чуть меньше. Разрешать себе есть даже шоколад, только осознанно, смакуя маленький кусочек. Не ждать быстрых результатов. И главное проверить, у вас набор веса точно из-за калорий? А это значит честно записать всё что едите и когда едите.
@tanya_er просто может вам квартира съёмная не нравиться, например, вы не чувствуете себя в безопасности, и тогда почки могут удерживать жидкость.
@ok.sana.b, спасибо, буду пробовать анализировать 🙏🏻
У меня было так же в 20м году. За 3 месяца бомбануло с 60 до 90 кг. И вот что бы я сказала себе самой тогда: в первую очередь налаживай работу вегетативной нервной системы, тк она к чертям снесена 2мя годами гв, и параллельно занимайся тазовым дном и швом от КС, тогда тебя бы так не бомбануло🤷
Знай я это тогла... Но как говорится, информация всегда приходит вовремя🤗
@tanya_er я тренер уже 15 лет, поэтому новые навыки для себя открываю тоже примерно столько же😉
@starfox_mom, тогда вопросы сняты, спасибо 😀🙏🏻
@tanya_er пожалуйста, всегда рада🤗
Благо брекеты не нужны🙈
А про нумерологию и не слышала, или не вдавалась)
Каждый день надо писать 😅? Пойду тоже ✍️
@alencha0111 думаю как сотрётся 😅
Добрый день . Я не по теме , а есть пост как завершили гв ? Для меня пока что это несбыточная мечта. Спасибо ❤️
О да это тема о наболевшем, хоть и вес не настолько возрос, но жор это что то, я задаю просто всё возможное и нет, любой стресс, даже пустяковый.. попробовать хром попить, сничатся что он снижает тягу не только к сладкому ,но и в целом аппетит..
С другой стороны еда это одно из сильнейших удовольствий, подумайте от чего вы ещё его получаете и увеличитьте это 😊
например: секс, шопинг)
Думаю этих два пункта дали бы мне покоя на не много 😀😀
А вы щитовидку давно проверяли? Если вес сильно так набирается, возможно проблема в щитовидке
Давно, вот сдала анализы, гормоны, в пятницу только прием(
@tanya_er и УЗИ щитовидки сделайте перед приемом.
Ваше отражение в зеркале не является вашей мотивацией? Или ваше здоровье не равно ваша мотивация?
Если постоянно испытываете чувство голода, значит потребляете мало белка, нужно пересмотреть свое питание
Вы правы, здоровье и отражение это основная мотивация
Питание точно надо пересматривать
Я тоже в ноябре закончила,пока +2 😂все каждый день пытаюсь сесть на диету или просто отграничить питание,но пока никак 😂
@alenikol1791 Ну и конечно много белка и как можно меньше углеводов, жиры урезать не нужно ( имеется в виду полезные, например сливочное масло, сыр) клетчатка в каждый приём пищи ( овощи половина порции от объема пищи, я люблю делать аля салат из пикинской, если ее нет молно даже квашеную капусту например со свежим огурцом,луком и заправить маслом) @tanya_er