Есть за двоих или нет: вот в чём вопрос? ☝🏻Раньше беременным говорили: “Ешь за двоих!”
⠀
Но эта фраза родилась во времена дефицита. А в наше время нет недостатка в продуктах питания, вокруг столько всего - чего душа пожелает!🥑🍓🥗
⠀
Поэтому в наши дни эта поговорка уже слегка теряет свою актуальность!🤷🏼‍♀️
⠀
Сейчас беременной важно есть не за двоих, а ДЛЯ двоих!🤰🏼
⠀
❗️Но во всем изобилии продуктов важно выбрать то, что ПОЛЕЗНО!
⠀
Вот основные советы по питанию для беременных:
⠀
✅ЧТО МОЖНО И НУЖНО?
⠀
🥩Качественное мясо, рыба (морская помимо полезных свойств, помогает в формировании мозга малыша)
⠀
🍒Фрукты, ягоды. Благо, сейчас как раз начинается сезон таких вкусностей!
⠀
🥬Овощи и зелень - в салатах или просто так!
⠀
🔴ОТ ЧЕГО СТОИТ ИЗБАВИТЬСЯ?
⠀
❌Чипсы, газировки, фастфуд и прочие “изыски”
⠀
❌Копчености, усилители вкуса. Их потребление тоже необходимо свести к минимуму.
⠀
✅Питайся вместе с малышом разнообразно, вкусно, полезно.
⠀
Лишний вес ДО и ВО время беременности - это резкое увеличение риска развития:
- гестационного сахарного диабета,
- крупного плода,
- осложнений в родах.
⠀
Но, что особенно печально, - это уже внутриутробное программирование многих проблем со здоровьем будущего ребенка.
⠀
🛑 Если это интересно - напишу отдельный пост о программировании здоровья во время беременности.
⠀
И я приготовила для тебя вкусное задание, чтобы ты побаловала себя и малыша чем-то сегодня!⬇️
⠀
🟢ЧТО ДЕЛАТЬ?
⠀
Выбери что-то вкусненькое и полезное из еды, которую я перечислила выше
(или съешь что-то готовое на свое усмотрение)
⠀
📸Прежде, чем скушать - сделай фото - не забудь выложить у себя в сторис и отметить мой аккаунт @gotova_k_rodam!
⠀
🤗Жду ваши отметки! Давайте дружить и в Инстаграм.