Как похудеть при росте 164 и весе 62-64 кг? Советы для тех, у кого нет силы воли, но хочется похудеть, и про растяжку

Чтобы похудеть - нужно кушать и кушать правильно) могу дать ссылку на пп чат в вотсапе, бесплатный) у меня минус 5 кг за 7 недель

приходите ко мне на марафон)

На Велгии худею, она хорошо аппетит подавляет.

Постепенно изменять сали привычки. Сначала ввести водичку, пить много надо.
Потом сместить вкусняшки в первую половину дня, иесли совсем отказаться сложно, и постепенно их уменьшать или заменить на ПП вкусняшки, много чего сейчас продается, можно приготовить и т.д.
Наладить ужин!, далее завтрак и обед. Все должно быть поступательно, а то сорваться можно.
Если хотите, могу вас пригласить в чат по питанию и похудению с девочками, там много полезной информации на эту тему, ну и мотивации хоть отбавляй😏

Рост 164 всегда была худой, после вторых родов разъела себя до критической отметки в 62. Вещи малы живот торчит . Сначала пошла в зал и не меняла привычки в еде , 3 месяца результата ноль. Сейчас 2 месяца питаюсь , как не парадоксально но приходится запихивать в себя еду. Я не завтракала толком не обедала , не было никакого режима. Как только я начала полноценно питаться , вечером перекусывать не хочется. По весу смотреть сложно, так как когда ходишь в зал ,вес дают мышцы. Но сейчас я 58, я застегнула свои джинсы. Сейчас цель получить идеальное тело. Но я питание выстраивалась с точки зрения внести это питание в привычку . Нет смысла для меня голодать, скинуть 5 и наесть 10.
Но до всех манипуляций я сдала анализы . Проверила щитовидку и женские гормоны .

Надо понять для чего вам это все, что вы хотите.
Я вечно худеющая. Постоянные диеты, срывы и прочее.
И только в том году здоровье сказало, что хватит (серьезные проблемы со спиной).
И пошла к гомеопату. Лечение гомеопата + отказ от молочки и глютена, с июля на сегодняшний день -18.5 кг.
В общем, найти для себя мотивацию.

П.с. Силы воли никогда не было, я очень завишу от сладкого.

Мне помогло только подсчёт каллорий

Тоже очень надо) и не очень получается

Тут только если сами захотите. Начните с того, что ограничить прием после 18ч и больше двигаться.
Лично мне дали пинка слова сестры перед фото чтобы я втянула живот (а я и так втянула), фото посмотрела, офигела 🙈

ссылка С ней очень хорошо похудела сама,сейчас мужа посадила😅Вес очень хорошо уходит,я 16 кг скинула

Отказ от сладкого, мучного, картошка, макароны (только твёрдые сорта), убираю жирное мясо, колбасу, сосиски, пищевой мусор(чипсы, газировку). Для себя ещё убрала молочку(так как отекаю). Сладкое заменяю протеиновыми батончиками, злаковыми. Стараюсь без сахара пить кофе, чай. В идеале хочу 5 кг сбросить, нажрала🙈🙊(вес 66 сейчас, рост 174)

Пошла на марафон, который откликнулся
Решила что атмосфера, где все заряжены и уже с результатами даст мне тоже настрой нужный)
Я пока только 2 недели, сначала пошла на марафон, но там не понравилось
Потом нашла другой
Очень нравится, очень стараюсь, сама бы не осилила, честное слово
В весе пока не было минуса, а вот по см ушло везде. Я еще почти каждый день делаю тренировки и шаги минимум 8 тысяч, обычно 10+ даже

Понимаю..
Рост 164 вес 68-69
После родов была 63
Уже перепробовала все,и сдалась уже
Надеюсь скоро возьму себя в руки и начну хоть что то делать