Девочки сорри, что не в тот раздел! Просто тут столько милашек и очаровашек! Подскажите хорошую действующую диету,…

Девочки сорри, что не в тот раздел! Просто тут столько милашек и очаровашек!

Подскажите хорошую действующую диету, единственное надо, чтоб можно было побольше белка! Физнагрузка будет по Джиллиан Майклс (вроде с именем на ошиблась)! И еще вопрос может кто знает как побыстрее убрать фартучек на животе, немного похудела и все

ну кому то подходит, кому то нет. Я лишь написал свой путь к похудение, где из полного человека превратилась в стройную девушку. конечно, нужно консультироваться с врачом.

Наталья11.03.2025

Никаких диет. Подсчет калорий

Людмила11.03.2025

Мама подростка

Система -60 Екатерины Миримановой

Виктория Владимировна10.03.2025

Мама дочки-младенца

Белково-угоеводное чередование, сейчас практикую 5+1, можете начать с 3+1, очень эффективно, потом плавно на пп (но имейте в виду пп это навечно)

Ирина10.03.2025

Дефицит калорий+правило тарелки

У меня после Джиллиан колено вылетает, так что советую следить за техникой, а не просто пытаться успеть за девушками, как это делала я

U 10.03.2025

Мама двоих (4 года, 6 лет)

Правило тарелки, у меня две сестры по этому методу очень хорошо скинули. Одна чисто на таком питании, другая + силовые тренировки.

Там как раз нужны овощи+углеводы +белки.

Посмотрите в интернете продукты с высоким содержанием белка и вводите их в рацион. + я добираю белок из всяких напитков типа экспоненты, йогурты без сахара и лактозы