Попробуйте с утра сделать полоскание, после - очень тихо и расслабленно сделать технику «штробасс» - звук, как шаманы делают😅 - расслабленные связки вибрируют. Немного поделали, после - очень тихо звук «сирены» - прижимаем язык плотно к небу и имитируем звук сирены скорой, медленно. Главное - тихонько. А после проведения занятия желательно молчать максимально, сколько сможете.