Как похудеть, если любишь покушать и лень заниматься спортом: истории и советы

Я с 1 марта практикую интервальное голодание. Просто решила закрыть рот, т.к. впереди лето. Решила уже довести до конца, до желаемых 48 кг. Мой стабильный вес был 54-55 кг, из них 5-7 кг лишние. А сейчас я вешу 63 кг. Я вижу, что я полная стала. С 10 марта исключу мучное и сладкое из рациона

Почитайте книги о правильном питании, о вреде жирной/жареной/сладкой пищи, мозг потихоньку будет воспринимать все эти "гадости" опасной пищей и отвергать

У меня почти так же, плечастая, и еще на руки все собираю( я поняла что сидя дома я все равно буду заедать все, единственная радость так сказать) а если работаю, есть хоть какой то режим то могу придерживаться.

Пенделем было углубиться в тему нутрициологии. Начать с простой базы: есть больше овощей, в моей случае термически обработанные, так как сырые вызывают вздутие, перед каждым приемом пищи пить теплую воду, трапезу ничем не запивать и долго жевать.

Уже на данном этапе я почувствовала легкость, так как начался желчеотток. Далее уже «по накатанной», отличное самочувствие, энергия, высыпаться стала и поняла что нужно углубляться в это для себя. На мусор особо даже не тянет

Тоже был такой запрос, так себя загоняла на тему веса и в итоге мой пендель случился - у меня проявился купероз + обострилась экзема, из-за ГВ все лечение свелось к гипоаллергенной диете и подбору правильной косметики. Исключила сладкое/кофе/острое. На пути к ПП, за месяц на весах уже -4 кг.

Послушаю

Я хожу в тренажерный зал занимаюсь с тренером, и слежу за питанием не кушаю все подряд, как раньше так как я в зале все делаю что говорит тренер в начале все тело болела, ноги дрожали страшно, и в голове всегда думаю вот я делаю все и терплю боли устаю и чтобы все мои старание не остались напрасными я уже начала контролировать свой рот и покупаю полезное только и украшаю свою тарелку всеми полезными и кушаю с удовольствием. 🤗

У меня тоже самое 😫

Боже, дайте мне тоже волшебного пенделя. У меня сейчас экстремальный для меня вес.

Боже, жиза. Мне тоже пендель нужен.

В феврале купила айел, начала. Даже сбросила 3 кг. А потом всё пошло через одно место, вес вернулся. Тоже не могу взять себя в руки. В моём случае это жуткая лень. Как избавиться так и не поняла. Мотивация появляется, когда вижу свои старые фото. А потом всё, их как рукой сняли.

Наверное, вам тогда подойдёт что-то типа ИГ, а пост не держите? У вас же муж вроде как мусульманин, с ним не держали пост?

Если это ваша первая попытка похудеть, то действительно может быть достаточно просто узнать чуть больше про здоровое питание, сочетание продуктов и баланс рациона. И привнести чуть больше внимание процессу приема пищи в целом. Дать себе время, не торопиться, смело «растянуть» процесс на два три месяца, подойти к этому как к эксперименту или обучению (в общем, легко). Если же в вашей жизни были уже неудачные попытки, которые кончались срывами, неприятными морально и физические, то нужно разобраться какие внутренние нереализованные потребности закрывает еда. Может есть внутреннее противоречие (одна часть вас хочет худеть, другая - очень сильно нет). И в тех и в других случаях, главное - не спешить и очень эмпатично относиться к своим ощущениям. Я крайне не рекомендую «пендели», «мотивацию» и проч. Это все временный эффект дает, после которого еще опустошеннее себя чувствуешь

Отпуск послужил с друзьями в Тайланд))) за 2 месяца скинула ) либо можно пообещать себе вознограждение , если похудею то куплю себе, и уеду на отдых

Я всегда шла на спорт, а потом питание само по себе подтягивалось. Ну знаете, месяц в зале занимаешься, у тебя какой-то результат появляется, и ты такая- ваааау афигеть. Надо взяться за питание, ведь я уже вижу результат, а с питанием будет ещё супер.

Ну для меня это прям мотивация .

Но с 2мя детьми нет никакой возможности ходить в зал. Приходится себя силой вытягивать на питание. Очень очень сложно мне. Скинула 20 кг. Иг и пп, не много спорта

Пенделем стало то, что боюсь корейской фигуры, смотря на своих родственниц постарше 😂 А кушать я тоже люблю. Я всегда весила 45 кг., но сейчас стремлюсь до 50 хотя бы 💪🏼 Питание + физ. тренировки, начните ходить, хотя бы для начала ☺️

Мне тоже нужен пендель, каждый день думаю все отказ от мучного, но опять не могу остановится 🤦‍♀️, вешу 72, хочу 60

Я долго не могла начать худеть ( очень люблю мучное). Всё поменял рисунок ребёнка. Он мне щеки на весь лист нарисовал. Спросила у сына, неужели у меня такие большие щёки,он скан что ДА. После этого я села на диету и держу легко, зная,что сын считает меня толстой

Для меня толчок это мама😂 я живу в другом городе с мужем, он естественно ничего мне не говорит на счет внешного вида, говорит что все хорошо. И я тоже ничего не замечаю, когда смотрю на себя то кажется что все норм. Но когда я еду домой к маме, она сразу говорит все в лицо, ты так пополнела, у тебя руки такие пухлые типа такого, и когда я смотрю на зеркало то уже все вижу, как будто пелена была в глазу

Кстати у меня тоже фигура перевернутый треугольник, плечи широкие а бедра узкие. Но вы не замечали, что после родов как будто бедра становится чуть шире? И мне кажется что сейчас, после трех родов, разница между плечами и бедрами не так сильно заметно

Я сегодня с сыном и дочей зашла в магазин, а продавец спрашивает какая разница у детей в годах, я говорю 11,5, она говорит и как вы решились, я думаю ну вроде не такая старая родила дочь в 34. Наверное она подумала что мне к 40. Неприятненько! Вес большой у меня, надо худеть!

Я вот вчера решила что хочу похудеть)

Мне на кудалык подарили пальто Гуччи. Размер мал. Я решила продать, но хотят купить за копейки. Само пальто стоит дорого.

Муж сказал «похудей и носи сама».

И меня осенило) в общем не знаю насколько меня хватит, но я решила основательно похудеть)

Я решила начать худеть после того, как набрала 8кг за месяц в период завершения гв. Ходила, ныла 2 месяца, что разжирела. Потом взяла себя в руки и начала разбираться с питанием. Худею на дефиците калорий, ем нормально,иногда даже бургеры, сладкое и т д, но в умеренном количестве. Считаю калории, мне так удобно, мне нравится, я контролирую себя. Когда не считаю, я переедаю сильно и потом тяжесть чувствую. Как стала сбалансированно питаться, пропала тяга к сладкому. Я иногда реально хочу что-то вкусное, тортик, к примеру, я беру и ем. Но раньше я ни дня не могла прожить без печеньки, шоколадки и т д, а сейчас ем сладкое пару раз в месяц. Начала худеть в конце января, за это время в здоровом темпе похудела на 4кг без особого напряга. Но это даже не половина пути, я хочу сбросить еще 6кг. Мне комфортен такой темп, к лету как раз буду в форме)

Девочки создала группу по похудею ✅️

Скидываю меню от марафона Синчук

Можно кушать все что вы привыкли .

Меню доспутное для всех

Можно даже кормящим мамочкам

Без отказа от сладкого , мучного и тд

Не нужно считать калории, ведь они уже подсчитаны

Просто готовь и кушай

Всего 1000 тг ❗️

Оставляйте свой номер , я вас добавлю