Мамам! Поздравления с праздником и напоминания о здоровье: чекапы, йод, депрессия, спорт и контрацепция

Дорогие мамы!

Поздравляю вас с этим прекрасным праздником, наполненным цветами, вашими улыбками и встречами с любимыми и близкими людьми🌸

Вы мне сделали подарок к празднику - первая тысяча🔥

Спасибо🙏

И я к вам ни без небольших полезностей.

Напоминания для девушек/женщин:

1. Не забывайте про чек-апы

https://mom.life/post/6799de7960711a67980424a7

2. Если вы беременны/кормящая - необходим прием йода в дозе до 250 мкг/сут (при отсутствии противопоказаний).

3. Не забывайте про своё психическое здоровье - исключаем послеродовую депрессию, тревожность (ссылки на опросники есть в посте про чек-апы 👆).

4. После 30 лет резко снижается количество мышечной массы. Поэтому минимум 150 минут умеренной активности или 75 минут интенсивных нагрузок в неделю.

5. После наступления менопаузы не забываем про диагностику остеопороза - https://mom.life/post/66eec3397d7eb14a532f2bdf

6. И напоминаю о дозах витамина д - https://mom.life/post/64fdd3b6a955b138546b22e6

7. Надежная контрацепция (не ППА) защитит от нежелательной беременности и зппп.

Можно добавлять ещё много всего, но остановимся на этом коротком списке.

Будьте счастливы, здоровы и любимы🩷

PS. На втором фото цветущий замиокулькас