Весна пришла, а сил – нет?

Зима забирает у нас не только тепло, но и ресурсы. Организм истощается, уровень энергии падает, а вместе с ним снижается и либидо. Кажется, что хочется только лежать, есть углеводы и ни о чем не думать.

❄️ Почему так происходит?
— Недостаток солнца = нехватка витамина D и серотонина
— Скудный рацион зимой = дефицит нутриентов
— Хроническая усталость и стресс = выработка кортизола, который убивает либидо
— Отсутствие движения = застой в теле и падение тонуса

🌿 Как вернуть себе жизнь?
— Добавить яркость: больше свежих овощей, фруктов, зелени
— Витамины и микроэлементы: железо, магний, омега-3, витамин D
— Движение: прогулки, растяжка, танцы, хоть что-то!
— Тактильность: массаж, горячий душ, мягкие ткани на теле
— Маленькие удовольствия: запахи, прикосновения, музыка

И главное — разбудить тело! Как? Об этом расскажу в следующем посте.

Чувствуешь, что зима отняла у тебя ресурс? Пиши в комментариях или ЛС разберем вместе! 💬