Необоснованный страх и тревога: что делать, если накрывает паника при ГВ? Советы и помощь

Всем здравствуйте!
Просто крик о помощи 😭
С детьми справляюсь, насколько это возможно, не тяготит особо. Да, сложно, порой не разорваться, но всё решаемо.
Проблема во мне🙈 последнее время появляется необоснованный страх, причём настолько, что тело холодом обдает, чувство тревоги ни с того ни с сего, прям до трясучки. Звонила своему мужу, чтобы приехал и хотя бы немного со мной посидел, поговорил. Мы сейчас с ним живём раздельно, я с тремя детьми на своей квартире, он один на своей. Периодически созваниваемся, он иногда старших детей забирает со школы и с сада, но время вместе больше не проводим, как будто знакомые теперь.
Я не знаю как и чем себя успокоить в такие моменты, как будто паническая атака, но честно с подобным не сталкивалась и мне кажется паническая атака выглядит более эмоционально. В любом случае, что можно выпить успокоительное при ГВ, так чтобы ребёнку не навредить. Пытаюсь отвлекать себя домашними делами, смотреть смешные сериалы, периодами отпускает, но так же и внезапно накрывает 😭