Паническая атака после сна из-за головокружения и страха: что делать и почему не помогает психолог?
Ровно пять минут назад проснулась от сквозняка и у меня началась паническая атака…
И нет, не из-за того, что я боюсь сквозняков, нет. Из-за того, что у меня люто кружится голова, и на мгновение я подумала что теряю сознание, сразу началась катастрофизация, что мое головокружение только усугубляется, что со мной точно что-то не так, опять появился страх что давление упадет до тех самых, страшных для меня 40/30 и мне никто не успеет помочь…
Вечером я засыпала тоже с чувством страха. Из-за головокружения и боли в области диафрагмы, которая, как и положено тревожнику, отдавала в сердце, шею, челюсть и обязательно больше на левую сторону. Уснуть-уснула, без па(пан.атаки), но вся тревога,видимо, скопилась и пытается достигнуть своего апогея…
Скажу сразу, с психологом я занималась почти два года, и не с одним. Кпт знаю уже на достаточно продвинутом уровне, экспозиции были сделаны, и гештальт-психология была и псих.анализ… смэр, рэпт, все писалось, результата как с козла молока…
Комментарии
К упражнениям кпт всегда нужно плюсовать работу с личностью
Попробуйте разнообразить способы расслабления...
Есть еще медитации осознанности:
Мозг и счастье: загадки современной нейропсихологии или новый перевод книги: Мозг будды: нейропсихология счастья, любви и мудрости
Медитация и осознанность: 10 минут в день
Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире
Самогипноз:
Далеко за пределами самогипноза, Игорь Ледоховский
Ультимативная система самогипноза, Игорь Ледоховский
Трансформация я, Джеффри Стивенс
Другие способы расслабления:
Техника тренировки внимания из метакогнитивной психотерапии (ттв)
Прикладная релаксация Оста
Аутотренинг
Открытый фокус мозга
Пишу просто так. Но может быть что - нибудь из этого Вам пригодится и поможет.
Слезаю с антидепрессантов, да и они не так уж хорошо справлялись именно с тревогой) если только транки, но их нельзя часто пить, и я не пью уже больше полутора лет)
@nastya_amour, может быть эти вам не подходили , у меня щас у мужа так, выписали ему каликсту, ну пока чет не очень, пойдет к другому
Мама пьет ад ей очень хорошо с тревогой помог, тоже па, тревоги
@kiravait, у меня был достаточно сильный антидепрессант самый первый (паксил), благодаря которому я набрала очень много, и не из-за переедания, а именно из-за нарушения углеводного обмена, сейчас слезаю с других ад (золофт), он намного слабее в плане тревоги и с ним набрала не так много, как с первым, но все-равно набрала…
В основном это релаксация по Джекобсону🫣
Да, смэр с «докажи,опровергни» при каждом эпизоде па пишу рефлекторно, если нет возможности писать- проговариваю, но веры в это мало, в свои же слова
Напишите мне😉