Столкнулась с плато при похудении: что делать, если вес встал и калории не помогают?

Question

Когда начинаешь худеть,подсчитываешь калораж,входишь в определённые цифры.  Потом вес встаёт. Что нужно? Есть ещё меньше? Уменьшать ещё норму в день ккал?

Инна · Answer

Это плато. Выйти из дефицита и потом снова вернуться. Я увеличиваю калораж например до 2 тысяч на неделю и потом снова в дефицит на 1500

Виктория · Answer

Пересчитать норму, плавно выйти на нее из дефицита хотя бы на две недели-месяц, и потом выйти на новый дефицит

Виктория · Answer

Это типичное плато. Тут нельзя постоянно урезать, чтоб метаболизм не подбить

Юлия · Answer

@01bansh10 как выйти из дефицита? Есть чуть больше?

Виктория · Answer

@tokarevau65 да

Столкнулась с плато при похудении: что делать, если вес встал и калории не помогают?

Лучший комментарий

Комментарии