Креатин для девушек спортсменок: какой выбрать для набора мышечной массы? Советы и рекомендации

Есть эффект?

@ummkhalid1106, был

Я сейчас не пью и не занимаюсь.

Но, его функция состоит в том, чтобы задерживать воду в мышцах, за счет этого они набухают. А прям набора нет от него, как только перестанете пить, 60% сразу уйдут, 40% потихоньку)

Плюс есть нагрузка на поджелудочную железу)

@nikakmenyanezovut, если его пить ежедневно, то надо месяц пить, месяц не пить

А чем делать такой перерыв, лучше пить через день и без перерыва

@fatima.khanova3, в этом и смысл, его нельзя пить постоянно, нужно делать перерывы

@nikakmenyanezovut, а перерыв между приемами это не перерыв ???

Какой смысл его пить? Если в месяц перерыва уйдет 60%???