Главное правильно дышать и не орать )) помните это всегда, когда не будет сил и будете кричать ,лучше сразу глубоко дышать ,вдох носом выдох ртом ,и ходить ходить и ещё раз ходить) быстрее раскрытие находите ) ну все конечно индивидуально, и желаю вам лёгких безболезненных родов )