Как сохранить вес при беременности: личный опыт и советы от мам! Боюсь поправиться, что делать?

@anyasmol08, @viktoria0906, @vzbitiy_slivka, обалдеть 🙀 я даже не знала, я обаятельно почитаю и попробую 🥰 спасибо большое Вам ❤️

Мне помогала и помогает только активность . Пока не ушла в декрет, набирала вес , как только ушла , стала гулять со старшим сыном больше , пешком ходить , и в итоге набранный вес в первые месяцы даже ушел. Сама тоже склонна к полноте , за фигуру всегда борюсь , сейчас хожу в зал и стараюсь придерживаться п/п. Пока была в первом декрете , была в хорошей форме, вышла на сидячую работу , набрала вес. Сейчас весна , по возможности старайтесь как можно больше двигаться , ходить пешком , тем более есть старший ребёнок , с которым можно гулять))

Дефицит калорий,у меня так супруг похудел на -15 кг за какой период не помню уже. Сейчас понятно это не подойдёт вам в беременность. И ещё знаете,я заметила мне тоже казалось, что я ем мало,а вес растет имею ввиду беременность,прибавка прям хорошая за месяц пошла, оказалась по воле случая в стационаре и ела только их еду, за 5 дней - 3 кг похудела. Все таки я ела много, поэтому шла быстрая прибавка веса( и двойня меня абсолютно не оправдывает,это не один врач мне сказал, говорили старайся не набрать больше 16 кг ,так будет и тебе легче и нет необходимости в большой прибавке,для детей самое то )

Можно, конечно. Я набрала 12кг. Из них 4кг ребёнок, плюс многоводие, отёки. Через 3 недели после родов сошли все отёки, в день уходило по 1-2кг веса. И через 3 недели было минус 5кг от добеременного веса

Чтобы находиться в профиците калорий не обязательно объедаться, попробуйте один день взвешивать все что едите и посчитать сколько калорий вы потребляете

По теме - я ничего не набрала за беременность если считать от добеременного веса. Была 59, рожать пошла 59 (6 кг потеряла за первые 2 мес из-за токсикоза, потом они вернулись), вышла из роддома 54.
У меня была диета по показаниям 5 стол, плюс много чистой воды, по бжу не более 35 грамм жира в сутки и ограничение по углеводам

Диета при гсд. Прибавка 3 кг)
Поэтому просто на пп переходите и все будет, 👌

Я до беременности весила 53 кг, мой стабильный вес всегда был таким. Но во время беременности на сегодняшний момент я вешу уже 68 кг. По мне не видно что я "хрюша",обычно выгляжу как и всегда не считая животика , припухнувшей груди и немного большой попы потому что там у меня растет и расширяется таз. Так же при этом я не ем "за двоих",чувства вечного голода у меня нет. Захотела поела, не захотела не поела и насильно в себя не впихиваю. А даже если и ем то ем как обычно раньше ела , больших порций у меня нет но вес набираю по немногу так как я беременна и это логично. Тоже парюсь , ведь разница большая - с 53 кг добраться до 68 кг , никогда так не весила , немного стресс в этом плане . Но после родов думаю лишние кг уйдут , а если нет то придется как то заниматься чтобы вернуть себя в прежнюю форму только ради цифр ( напоминаю внешне из за набранных кг я не поменялась). Поэтому ничего не бойтесь, не нужно загонять себя в это всё , беременность это чудо и вполне логично что если вы набираете вес значит не просто так. Дальше все в ваших руках что с этим делать.

В первую беременность много набрала, мало скинула и ходила +7 кг и прям пухлая пока не вышла на работу, во вторую беременность набрала 28 кг, скинула 32. У меня личный маленький тренер постоянно на руках и вес вроде уходит. Плохой сон, редкое питание..

Правильно питайтесь это не только вес но и здоровье и ваше и ребенка. Ходите по 10000 шагов ну или хотя бы с чего то начните.

Ох, самый мой злейший враг - лишний вес. Борюсь с ним всю жизнь 😭 Я к тому же ещё и сластена... Первая беременность +15 кг, из роддома вышла без 5 кг всего лишь. Потом усиленно худела на дефиците каллорий, плюс домашние тренировки. Через год была меньше чем до беременности где-то на 4 кг, но это продлилось не долго. Как только расслабилась, вес вернулся к добеременному 🫣 Сейчас вторая беременность, 1й триместр -4 кг, а потом пошёл набор, НО выявили ГСД и теперь я на диете. И что вы думаете? Я за 2 недели похудела на 1,5 кг (при условии,что детки растут и вес набирают). Чувствую, из роддома я выпорхну как бабочка: стройная, как в 18 🤩😂

Очень даже возможно)) у меня гсд в 2 беременности. Правильное питание, много движения и чистой воды) как итог: в первую беременность плюс 6 кг, во вторую прибавка =0,тк правильно питалась практически с начала беременности)

Все возможно 🤷‍♀️
Есть, кто худеет во время беременности, есть, кто не набирает сильно, а есть те, кто много ест и много прибавляет. Каждый случай - индивидуальный. Не забываем еще про гормональный фон.
Я не верю про «гены к полноте», я верю в расстройство пищевого поведения, нехватку витаминов, дисбаланс гормонов и нарушение работы эндокринной системы.

В принципе, мне не хотелось много есть во время беременности. Это надо отслеживать с врачом, чтоб хватало всех витаминов.

И есть нужно не за двоих, а для двоих. То есть, не увеличивать просто порции, а смотреть, чтоб увеличить именно количество полезных веществ в рационе

Это очень сложно, если гены к полноте, то очень сложно…( понасмотриштся на девочек, с роддома выходят и за месяц худые будто не рожали. Я вот в первую 10 кг осталось, скинула 4 всего, во вторую б еще плюс 10 кг, которые до сих пор не ушли, вес 68 кг. Исключила хлеб , сладости ооочено редко, сах.зам, и вечерами не ем, пока 1,5 кг минус( , мой был вес 57-58 до б, чувствую я уже этот вес не верну. При этом я хожу голодная и пытаюсь терпеть, на грани срыва постоянно. Но спасает, когда в зеркало подхожу и на себя свиноту смотрю