✅2 вида меню из простых и доступных продуктов
*Для набора и снижения веса
+ Меню на месяц Рамадан
✅Тренировки от тренера в формате видео
Каждый день по 20 мин
+ тренировки на уровень сложнее для тех , кто уже занимается спортом
✅Массаж сухой щеткой , вакуумными банкам.
✅Лекции о гормонах , причине набора веса
Психологический разбор переедания , заедания и многое другое
✅Консультация нутрициолога ( будет проверять ваше питание и отвечать на все вопросы )
За 21 день у меня каждый день была физактивность, не пропускала тренировки, плюс 10-15 тыс шагов ежедневно, по выходным бассейн, сауна.
Ни разу не нарушила режим питания, ежедневно следила за количеством кбжу, ела достаточное количество белка при дефиците калорий. Не пропустила ни дня массажа сухой щёткой на всё тело. Пила 2 литра воды ежедневно.