Зависимость от сосудосуживающих капель: как отвыкнуть? Делимся опытом и лайфхаками!

6 лет сижу на сосудосуживающих, посетила кучу лоров и у всех схема одна и та же для отвыкания: промывание, антигистаминные, гормональные местные спреи. Для меня уже промывашки бесполезны, разве что слизистую увлажнить, от гормональных часто болит голова, какие я только не пробовала, да и отек они особо не снимают, все равно дыхания нет ни малейшего, к слову к горомнальным тоже бывает зависимость, по долгу я их не использовала, может в этом и кроется проблема, один прекрасный лор мне сказал "потерпите без капель недельку", по-моему дельный совет, очень даже, но невозможно на работе без капель, я там 24/7 работаю в маске и дышать в принципе тяжело даже ртом, а по ночам не спать от того, что нос не дышит от слова совсем тоже пробовала, всю ночь водичку попивала, а потом еще и на работу топала совсем не спавши, а легче то не стало.
У кого была зависимость от капель и как вы с ней справились? Если есть какие-то лайфхаки, поделитесь пожалуйста