Какие тренировки после родов эффективны? Убираем целлюлит, дряблость и восстанавливаем мышцы после похудения и диастаза
Девочки, подскажите какие тренировки вы делаете , чтоб восстановиться после родов, ну и сделать его лучше)
Я похудела с 75 до 61 и вот хочу начать восстанавливать тело, привести его в порядок, убрать целлюлит и дряблость, ну и вернуть мышцы, которые ушли вместе с жирком🫡🥲
Диастаз у меня есть и по этому боюсь делать что-то.
Можете поскидвать ссылки какие тренировки делали или делаете вы
Комментарии
Начала с йоги и растяжки, потом перешла на силовые с тренером
Я сначала ходила к остеопату. Т.к после тренировки болел прям таз, поясница.
Сейчас нормально тренируюсь с fitstars, хожу 10000 шагов + питание
Так же сократила употребление сахара, так как он мне не очень нужен, добавляет лишних калорий.
Ну и проходит примерно 1,-1,5 часа и я хочу есть
@ariya_lun, а дефицит калорий норм? Может у вас вес небольшой, конечно, тогда ок. Но обычно 1500 калорий это прям для детей) точно хорошо посчитали?
По поводу тренировок - занимаюсь в тренажерном зале много лет, ни один вид активности не сделает вам фигуру лучше) никакие домашние тренировки с бутылками и прочее😄 если нет времени и желания на зал - я бы присмотрела гантели и хоть небольшую штангу (есть такие коротенькие, мало места занимают). На авито легко найти подешевле) и вот тогда домашние тренировки будут супер. Можно делать любую группу мышц, имея гантели) и плечи, и ноги, и попу, и спину
@karinafo, да, нормальный.
Если будет больше , то вес не уходит почему то🥲
Считать умею, в приложении fastsecret это делаю
В зал пока не хочу идти, время не всегда есть, ну и плюс с моим дефицитом железа не желательно туда идти пока идти
Я полностью на йоге восстанавливалось, по мне самый сбалансированный вид активности. Кстати насчет опущения, мне советовала врач заниматься с тренажером кегеля, я уже около года с Kgoal тренируюсь на постоянке, он мне хорошо помог восстановить тонус мышц тазового