Какие тренировки после родов эффективны? Убираем целлюлит, дряблость и восстанавливаем мышцы после похудения и диастаза
Девочки, подскажите какие тренировки вы делаете , чтоб восстановиться после родов, ну и сделать его лучше)
Я похудела с 75 до 61 и вот хочу начать восстанавливать тело, привести его в порядок, убрать целлюлит и дряблость, ну и вернуть мышцы, которые ушли вместе с жирком🫡🥲
Диастаз у меня есть и по этому боюсь делать что-то.
Можете поскидвать ссылки какие тренировки делали или делаете вы
Комментарии
Начала с йоги и растяжки, потом перешла на силовые с тренером
Я сначала ходила к остеопату. Т.к после тренировки болел прям таз, поясница.
Сейчас нормально тренируюсь с fitstars, хожу 10000 шагов + питание
Так же сократила употребление сахара, так как он мне не очень нужен, добавляет лишних калорий.
Ну и проходит примерно 1,-1,5 часа и я хочу есть
@ariya_lun, а дефицит калорий норм? Может у вас вес небольшой, конечно, тогда ок. Но обычно 1500 калорий это прям для детей) точно хорошо посчитали?
По поводу тренировок - занимаюсь в тренажерном зале много лет, ни один вид активности не сделает вам фигуру лучше) никакие домашние тренировки с бутылками и прочее😄 если нет времени и желания на зал - я бы присмотрела гантели и хоть небольшую штангу (есть такие коротенькие, мало места занимают). На авито легко найти подешевле) и вот тогда домашние тренировки будут супер. Можно делать любую группу мышц, имея гантели) и плечи, и ноги, и попу, и спину
@karinafo, да, нормальный.
Если будет больше , то вес не уходит почему то🥲
Считать умею, в приложении fastsecret это делаю
В зал пока не хочу идти, время не всегда есть, ну и плюс с моим дефицитом железа не желательно туда идти пока идти
Какие сладости любят дети зимой?
Какие сладости любят ваши дети зимой?
Какими услугами вы можете быть полезны другим мамам?
Давно мы этого не делали — несколько лет точно 👀.
Но давайте попробуем снова — в комментариях к этому посту можно рассказать о своих услугах, чем вы можете быть полезны другим мамам, с чем можете помочь 🎉.
Кто-то шьет, кто-то делает игрушки, кто-то профессиональный массажист, юрист по семейным делам, дизайнер интерьеров, стилист — да много еще чего — пишите, кто чем может быть полезен в этом посте.
И, конечно, если это локальные услуги — указывайте сразу город, чтобы было понятнее.
Какие подарки дарит Вам свекровь на праздники?
Как назвать девочку: Арина или что-то другое?
вопрос с именем 🤪 КАК НАЗВАТЬ ДЕВОЧКУ?
Очень хотела несколько лет назвать дочь ( если будет дочь) Ариной
Но года шли , а беременности не было . И вот спустя 3 года беременность есть … А ВОКРУГ ОДНИ АРИНЫ ))))) это правда .
У друзей дочь Арина, соседская девочка - Арина . В магазинах, на площадках и тд - везде это имя. И понимаю , что в свое время отказалась так от имени Варвара для дочки и назвала Ярослава , более редкое . Ни разу не пожалела .
Короче, какие варианты имен у вас ? Как называе...
Я полностью на йоге восстанавливалось, по мне самый сбалансированный вид активности. Кстати насчет опущения, мне советовала врач заниматься с тренажером кегеля, я уже около года с Kgoal тренируюсь на постоянке, он мне хорошо помог восстановить тонус мышц тазового