Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Громовая Дарья
Громовая Дарья
Мама сына (1 год)

Какие тренировки после родов эффективны? Убираем целлюлит, дряблость и восстанавливаем мышцы после похудения и диастаза

Девочки, подскажите какие тренировки вы делаете , чтоб восстановиться после родов, ну и сделать его лучше)

Я похудела с 75 до 61 и вот хочу начать восстанавливать тело, привести его в порядок, убрать целлюлит и дряблость, ну и вернуть мышцы, которые ушли вместе с жирком🫡🥲

Диастаз у меня есть и по этому боюсь делать что-то.

Можете поскидвать ссылки какие тренировки делали или делаете вы

11
тренировки после родовубрать целлюлитдиастаз после родов

Комментарии

cherkizova

СтефанияМама троих детей

Я полностью на йоге восстанавливалось, по мне самый сбалансированный вид активности. Кстати насчет опущения, мне советовала врач заниматься с тренажером кегеля, я уже около года с Kgoal тренируюсь на постоянке, он мне хорошо помог восстановить тонус мышц тазового

Ответить

alishka.n

alishkaМама сына-младенца

Подтекание беспокоило?

Ответить

babycomehere

АсяМама сына (1 год)

Начала с йоги и растяжки, потом перешла на силовые с тренером

Ответить

nastyusha_zhuk

Анастасия Мама дочки (1 год)

Йога мое всё. До беременности, во время и после.

Ответить

erika.brandmanager

ЭрикаМама дочки (1 год)

Я сначала ходила к остеопату. Т.к после тренировки болел прям таз, поясница.

Сейчас нормально тренируюсь с fitstars, хожу 10000 шагов + питание

Ответить

ariya_grom

Громовая ДарьяМама сына (1 год)

Так же сократила употребление сахара, так как он мне не очень нужен, добавляет лишних калорий.

Ну и проходит примерно 1,-1,5 часа и я хочу есть

Ответить

karinafo

КаринаМама сына-младенца

@ariya_lun, а дефицит калорий норм? Может у вас вес небольшой, конечно, тогда ок. Но обычно 1500 калорий это прям для детей) точно хорошо посчитали?

По поводу тренировок - занимаюсь в тренажерном зале много лет, ни один вид активности не сделает вам фигуру лучше) никакие домашние тренировки с бутылками и прочее😄 если нет времени и желания на зал - я бы присмотрела гантели и хоть небольшую штангу (есть такие коротенькие, мало места занимают). На авито легко найти подешевле) и вот тогда домашние тренировки будут супер. Можно делать любую группу мышц, имея гантели) и плечи, и ноги, и попу, и спину

Ответить

ariya_grom

Громовая ДарьяМама сына (1 год)

@karinafo, да, нормальный.

Если будет больше , то вес не уходит почему то🥲

Считать умею, в приложении fastsecret это делаю

В зал пока не хочу идти, время не всегда есть, ну и плюс с моим дефицитом железа не желательно туда идти пока идти

Ответить