Как быстро восстановиться после родов: советы мам, когда начинать упражнения и процедуры?

Интимная гимнастика🔥
Присоединяйтесь🤗

Заниматься можно, как закончатся послеродовые выделения, недель через 6.
Я через полтора месяца начала курс Лунеговой "Здоровое тело". Очень понравился.

6 недель после ер не надо делать физ упражнений. Но можно вакуум живота) после 3 месяцев можно подключать физнагрузку без утяжелений, если нет занимались до этого. А так, вакуум и кегель - самые безопасные варианты, и животик подтягиваются