Как быстро прийти в форму после родов кормящей маме: питание и советы

Убрала сахар, купила сахарозаменитель. Не ем молочку из-за абкм. Остальное все ем. Тренируюсь дома с гантелями, по ютубу)

Упражнения на тазовое дно+дыхание+тейпирование💪👍

Тоже все ем. Восстановление, дыхательные упражнения, чтобы диафрагму опустить и кор подтянуть. Так же подключить поперечную упражнения делаю, и расслабляю поясницу, чтобы живот подтянулся. Пресс минимум полгода не буду делать, у меня диастаз был, чтобы вновь не разошелся. Так же ходила к тренеру на восстановление была два раза, еще бы сходила но пока не получается, работаю)

Я всё кушаю

Утром каша овсяная,в обед макароны с сыром (либо др сложные углеводы гречка,иногда плов),вечером мясо с овощами,поздний ужин 3 яйца.на перекус взяла протеиновые батончики бум бар,яблоко с орехами.Ещё месяц и элипс подключу. В зал остеопат сказал можно только через 7 месяцев после родов и то начинать с легких нагрузок.