Да тут не нужны курсы, лучше купите себе тренажер кегеля или миостимулятор, мне очень помогало. Врач советовала с Tonis заниматься, это именно миостимулятор, он помогает возвращать мышцы тазового в нормальный вид, укрепляет их

Мне упражнения кегеля помогли. Зажатие мышц там в себя на счет один два три держишь, потом отпускаешь и так 10 раз. Три недели по два раза в день. Надеюсь понятно написала))). Выполняла и лежа и сидя в позе со скрещенными ногами как на йоге.

Пойдете ко мне в курацию, на курс Сарины Нюркиной

Я как то сохраняла на всякий случай
Тут скидывала девушка

ссылка

Погуглите Сарина Нюркина