В смысле не съедите? Тут есть нечего. Утром творог, в обед салат яйца листья и рыбка. Ужин сами решайте стейк чистый или еще салат . Еще и искать, чем закусить будете.
@brusnika_kat, ну завтрак. А еще два приема пищи что? Я наоборот утром ем и в обед, но без ужина чаще. И то понимаю этот обьем входит в рацион 2х разового питания.
Ну тут всё по отдельности примерно по 20 гр белка да, если там 3 яйца. И то всё взвесить надо, может на видео поднос, а не тарелка. Я это за один два приема съем😂 но я на подсчете и спорте лет 7