Похудела, как в молодости: спорт помог! Советую, где смотреть видео про тренировки для корсета?
Сегодня на весах мой самый низкий вес за дооооолгое время . С мужем когда познакомилась в далеком 2006- была 63кг😁
Долго пробовала разные режимы , интервалку , безуглеводку , но часики тик-так, а худелось только истязая себя 😵💫
В итоге в почти свои 43 я согласилась на ненавистный спорт 😂 ( я очень ленива к нему , ну или энергосберегающая просто😂) и начала ходить-бегать на дорожке и немного силовых. Час в день , когда и два часа , если удается , под сериальчик😌
И дело пошло . Конечно при этом я не закидываюсь тонной еды , и предпочитаю овощи в любом виде хлебушку и булочкам ( последним тоже не брезгую знаете ли ), но дело пошло 😏
И знаете , за этот месяц у меня ни разу не было мигрени , которая мучала меня раз в неделю-две уже 7 лет ( подозреваю побочку эпидуральной анестезии ). И я готова продолжать это спортивное сектанство видимо без этого никак, чай не молодуха👾
И вот теперь , когда уйдут еще пара кг, я хочу построить мышечный корсет , посоветуйте , знающие -кого искать на ютубе толкового, кто технику хорошо дает ? Буду признательна 😌
Пыс-На фото скрыла лицо , чтоб не пугать вас своей куриной попой после процедуры😌 Не благодарите ) Ну и не сглазьте заодно😂😂😂
Лучший комментарий
Дело в том что на данный момент дело не в фигуре, но её-то и хочу слепить 😏 Пока что тело не подтянутое , естественно , но уже не 58 кг и для меня это уже большая победа )
Комментарии
Олечка, а может биомеханику?
Га складчине видео курс можно скачать. Саящки мышцы приведет в нормальный тонус не закачивая как силовые🤔
Я как отстреляюсь и зашью диастаз однозначно только так планирую (тоже ленивая до спорта и просто не люблю)
Пошла читать , что это за зверь 😎Впервые слышу про биомеханику 🙈
Оля, какая ты молодец!! Очень рада за тебя!!! Это очень круто!
Я сейчас 56, не могу заставить себя заниматься регулярно, хочу 52 вернуть, в этом весе мне комфортно всегда было)
Спасибо! Ну всю жизнь ленилась в плане спорта 😀 Пора бы за голову взяться , без движения в дефицит кк не уйдешь особо 🤪
А ты прекрасна в любом весе -ты свою фигуру давно слепила и поддерживаешь , я всегда восхищалась и восхищаюсь твоей дисциплиной в этом плане 🔥
Неплохой тренер, дистанционно работает,я у него занималась ссылка
Послушаю, после второй беременности и родов набрала лишний вес. Пора себя брать в руки.
У меня лишний вес ( 73 кг при росте 158), был до беременности и родов. 7 лет ждали сына и я была на гормональной терапии , от которой меня разбарабанило жутко . В беременность гормональный фон выровнялся и я похудела до 60. В первый год ребенка взяла себя в руки и стала налаживать питание . Но у меня еще инсулинорезистентность, как обременяющий фактор , и поэтому на одном питании держаться уже сложно . Ну и возраст уже , обмен веществ не как у молодой😌 Если я ленивая смогла схуднуть , то вы тоже сможете 😏
@vasilliska спасибо, обнадеживает, я до планирования была 49-52 кг, потом по тихонько начала набирать при первом ЭКО набрала сильно, потом сменила врача, сменили тактику вес начал уходить, при беременности набрала, но в норме шла рожать в весе 65 кг, насколько я помню, потом пробовала подсчет калорий не моё. Перешла на интервалку и пошло дело. Пришла к 53 кг, потом вторая беременность набрала немного, рожала в весе мне кажется 62 кг. Вроде вес на весну 2024 57 кг был, летом закончилось гв и он просто пополз, сейчас 60-61. Сегодня первый раз занималась йогой по видео на рутуб, блин тяжело. Но приросте 159 мне 61 очень много. Да, я тоже очень ленивая в этом плане, и ограничивать себя в еде тяжело, особенно когда ужин зачастую поздний. Стараюсь сдерживаться, надо собрать себя в кулак 😎И да вы правы с возрастом тяжелее вес уходит. А инсулинорезистентность вы как выявили, подскажите, пожалуйста.
Я занимаюсь на платформе fitstars дома, это удобнее ютуба, там классные программы, но она платная и стала не из дешёвых. Я покупала давно пожизненный доступ. Когда некогда в зал ходить очень удобно.
Я что-то смотрю все блогеры рекламируют эту платформу. Но именно это меня и останавливает от покупки курса😵💫 Я атеист к массово оплаченной рекламе . А вам нравятся курсы на ней? Какая программа ваш фаворит?
@vasilliska я ей пользуюсь очень давно, ещё до безумной рекламы от блогеров и стоила она тогда 3тр без сроков.
Мне нравится, что я могу продолжить где остановилась, могу сразу несколько программ чередовать, то есть удобство пользования мне нравится. Так как времени нет, не надо ничего искать, за секунду включила и занимаюсь.
Плюс, очень нравятся программы, которыми я пользуюсь. В основном это йога, дыхательные практики (но их мало) и некоторые фитнесс программы.
Но вот сейчас цена у неё не очень!
Силовые лучше добавлять сразу, чтобы тело было более красивое. Просто худое, без формы выглядит не очень.
Я занимаюсь у девушки, она технику хорошо объясняет, ей можно видео себя присылать в процессе тренировки, поправит если что не так.
Каждый месяц плачу как абонемент, очень классно у неё заниматься, новые тренировки. И меню вкусное она делает каждый месяц разное
Занималась с тренером год) не худела, поменяла тренера и она мне открыла путь к похудению 😅 весь секрет в дефиците калорий, -200,300 от нормы и вуаля, после того как выйдешь на нужный вид, именно вид, в не вес, нужно придерживаться нормы. Я визуально похудела, но вес +3 кг светит- мышцы тяжелее жира просто)) в онлайн тренировки не верю, в зале то когда делаешь, хоть по хребту дадут за не правильное упражнение 😅😅 а дома что делаешь, как делаешь, не понятно…
@vasilliska, у меня норма 1600, и это прям было бы оптимально, если бы не приходилось сейчас на 1300 жить😅 но в 1300 я не считаю овощи свежие, а ими нормально можно закинуться, если делаю салат- то заправку считаю, белок 80-100 гр в день еще обязательно
@vasilliska очень советую вам посчитать, вы можете сильно удивиться)
В перекуса ничего плохого нет. Я постоянно перекусыаю), но если вам это не надо то и хорошо
@vasilliska для того что б нарастить там где надо вам придется не только в зале заниматься но и есть много белка и протеин.так просто упражнениями не нарастить
Дело в том что на данный момент дело не в фигуре, но её-то и хочу слепить 😏 Пока что тело не подтянутое , естественно , но уже не 58 кг и для меня это уже большая победа )
Тренера нужно чтобы поставить правильно технику
Понимаю прекрасно , но у меня совершенно нет времени на зал и тренера🙈 Поэтому и спрашиваю , наверняка есть на ютубе , кто хорошо разжевывает как не надо делать )
@vasilliska а как это возможно без тренера?) Вы не можете во время упражнения смотреть на себя со всех сторон и видеть ошибки. А если вы до этого вообще не занимались спортом, то ошибок там будет ого го. А это чревато не только плохим результатом, но и риском травм
Вообще не видно фигуры под такой одеждой))