Как перестать сидеть в телефоне до ночи и быстро уснуть: советы от тех, кто тоже страдает?

В декрете когда была, да. Как вышла на работу, нет.

Встаю всегда в 6-6.30.

После обеда не пить кофе

Телефон убрать за часа два до сна.

Ложиться с ребенка 22.00

4 месяца так мучалась

И потом прошло само

После курса успокоительного, сплю как младенец. В 22 уже чуть глаза держу🤣

Убирать телефон и лежать в тишине, и так пока организм не перестроится. Это зависимость

Уже полгода если не больше так, при чем без телефона, лежу смотрю в потолок

Снотворное не берет

Связываю с нервами и стрессом

Да ...счас на работу не могу собраться.... кофе не помогает

Я укладываю дочку спать, включаю себе в наушниках какое - нибудь интервью на ютубе, а как она уже уснула, включаю в наушниках разные медитации, повязку на глаза и засыпаю.

Пройдет как только вы на работу выйдите, я вчера в час легла, потому что шторы вешала, и вот сейчас в 7 утра встала вести малого в сад, и очень при очень жалею о своем решении 😆

Есть такое. Встаю в 5.45, спать рубит около 21.30, но сверху в это время скачет табун лошадей, а сбоку соседский жеРебенок музицирует на фортепиано одним пальцем дын-дын-дын-дын….дын. И все, чтоб заглушить эти все звуки я включаю сериал или листаю ленту, и сон как рукой снимает. Хорошо если к 00.00 улягусь, но это редко

Когда не могу уснуть, чтобы не тупить в телефончик, включаю аудиокнигу в наушниках.

Вырубает за 10 минут, особенно озвучка Сергея Чонишвили.

В декрете - да, не до 3, конечно, но до часа могла залипать в телефон, а сейчас вышла на работу и фигушки, встаю в 6.20, поэтому отбой в 22, не в моих интересах в телефон таращиться. Да, бывает, что могу долго лежать и тяжело уснуть, но ничего, зато без телефона, если уж совсем беда, то перед сном меласон бахну и сплю, как младенец

Плюсую про выход на работу) тоже самое было, но с появление работы - засыпала раньше ребенка))

Мне еще книга помогает быстрее «нагнать» сон))

Вставайте в 6-7 утра , захочется спать

У меня так бывает, я когда ложусь спать, телефон убираю. И на 10 минут включаю колонку Алису расслабляющую музыку и засыпаю.

Когда устанешь, не до телефона))

Мне вчера дико хотелось отключить мозг, посмотреть сериал.. но я понимала, что устала капец и очень хочу спать.. осилила минут 30, выключила и уснула за 3 секунды)

При беременности так делала. Была бессонница

Минут 30 стабильно еще в телефоне, как только волна сна, сразу выключаю и засыпаю

Я когда чувствую зависимость от соцсетей, выхожу из всех страниц на недельку, возьмите что-то почитать на недельку вместо телефона, что вам самой интересно

У меня такая же беда , пью иногда меласон)

Яяяя) и так каждую ночь. Вот один раз уснула думала всё теперь всегда буду спать. На следующий день была бодрая и ночью уже не хотела спать до 2х. Короче мой организм привык и раз в неделю ложится пораньше мне хватает 🤣