Девчонки, кто считает КБЖУ, подскажите. У меня постоянно не добирается белок. И творог ем, и мясо, и яйца. Вроде и не мало. Как у вас получается эту норму добирать, какими продуктами???
Комментарии
Я добираю растительным белком (чечевица например) и качественные добавки (у меня противити, усваивается на 95%). Так как соблюдение кбжу не обеспечивает 100 % закрытие потребностей организма ввиду особенностей и (или) проблем с ЖКТ. Это из опыта (длительно не могла поднять белок в крови, хотя кбжу выбирала по норме)
Делала коктейль из творога. 300 грамм творога, вода и фрукт в блендере
Креветки вареные содержат много белка, рыба белая.
Мясо тоже по разному содержит белка, больше всего в курице и индейки, не жирной части.
@tutti_fruttii Ем яйца на завтрак, сыр легкий; обед и ужин мясо или рыба нежирные, пару раз в неделю жирную рыбку и говядину, в перекус творог, теос греческий, савушкин мягкий творог.
Сколько грамм в день получается белка? И сколько норма у вас?
Я ем мясо, творог мягкий, яйца, в яичницу можно жидкий белок дополнительно добавить. Делаю вкусняшки с греческим йогуртом например и пудингом высокобелковым. Ну и протеин пью, особенно после тренировок
Я в процентном соотношении стремлюсь, чтобы было 30-40%, а у меня 23% вот сегодня, например. Хотя в завтраке было 2 яйца, сыр, селедки несколько ломтиков, в обед 120г индейки, вечером 130 г творога
@tutti_fruttii мне кажется на ужин нужно мясо или рыбу, а нежирный творог можно на перекус. Я мешаю творог с йогуртом греческим и фитпарадом.
Еще моцарелла в шариках ,кальмары ,морской коктейль (только не в масле ).
Это вот первое ,что вспомнила 😅
Как отказать свекрови в проживании сестры мужа?
Ситуация такая, что сестра мужа 16 лет собирается поступать в колледж в нашем городе, родители и она живут в области, 200 км от нас. Сейчас выясняется, что свекровь хочет, чтобы она у нас пожила месяц другой, пока они не найдут ей квартиру и пока она не адаптируется. Я как это услышала, просто в отчаяние пришла. Ребенок абсолютно не приспособленный к жизни, может не мыться дня по 3-4, голову забыть помыть, за собой грязь не убирает, элементарно не зная города не сможет 1,5 часа от нас добираться...
Куда поехать отдыхать этим летом, кроме Анапы?
В связи с ситуацией в Анапе отменили Лазурный берег любимый ((вопрос:куда податься этим летом?🗿
Заграницу не предлагать пожалуйста,нет таких возможностей☺️Абхазия?там не были ни разу…есть места для отдыха с детьми,чтобы не скучно?что по нашему побережью?Крым мимо,машины нет,добираться очень сложно.
Ткните в хорошие места,где были уже.Только не с отелями по 200+ денег по типу Город мира и Алеаны😅
P. S.про агентства и турфирмы знаю,что существуют.Хочу живые отзывы и координаты отелей,где отдыхали)
Первые фотографии наших мальчиков ❤️ Смотрю на них и сердце замирает. Спасибо, девочки, огромное за поддержку! Ваши сообщения и мысли о мальчиках заставляют меня забыть о боли и идти только к детям (хвала коляскам в больнице 🙈 без них я бы целый день добиралась бы)
Как собрать группу в сад для детей?
⚠️⚠️⚠️Давайте попробуем еще раз все вместе! Очень прошу⚠️⚠️⚠️ Никто не откликается! Не может такого быть! Просто мамочки не видят, мое сообщение! Ооооооочень прошу, выведем в Топ! ‼️‼️‼️Метро Удельная 🛑🛑🛑⚠️⚠️⚠️Уважаемые родители!!! Очень прошу ввести в Топ мое сообщение! Сейчас позвонила в детский сад по коррекции зрения: Тореза 104! Сад отличный! Воспитатели знающие, как работать с такими детьми, тифлопедагог и прочие! Детей в группе не много-9-13 человек! Эту группу откроют, если нас наберется миниму...
Нас берут в РДКБ! Долгожданный перевод из реанимации
Мы добились перевода !!!!РДКБ нас берут‼️‼️‼️Пишу это и не верю,просто не может быть чтобы все так быстро получилось ,девочки 🙏
Сегодня 22.05.2026 лучший день для меня за эти два месяца ада через который мне пришлось пройти ,два месяца мой ребенок страдал в стенах реанимаций Ростова,без точного диагноза и лечения его заболевания.
Два месяца я выхожу из реанимации на ватных ногах и реву от осознания того ,что мой ребенок там один и ему одиноко ,больно и страшно без меня ,без мамы ,которая должна быт...
Креветки и кальмары. Кальмары вообще супер просто готовятся. а еще сушенные ем на перекус иногда)еще экспонента, сациви, тунец консервированный в собственном соку