Девчонки, кто считает КБЖУ, подскажите. У меня постоянно не добирается белок. И творог ем, и мясо, и яйца. Вроде и не мало. Как у вас получается эту норму добирать, какими продуктами???
Анастасия МатевосянМама троих детей
У меня тоже протеин 🥰
https://ng.nlstar.com/ru/api/referrals/ref/cx6zZe/
Вкусный. + к нему коктейли где уже норма БЖУ. Одного приема пищи.
ОльгаМама двоих (младенец)
Я добираю растительным белком (чечевица например) и качественные добавки (у меня противити, усваивается на 95%). Так как соблюдение кбжу не обеспечивает 100 % закрытие потребностей организма ввиду особенностей и (или) проблем с ЖКТ. Это из опыта (длительно не могла поднять белок в крови, хотя кбжу выбирала по норме)
Ирина Мама двоих (4 года, 7 лет)
Делала коктейль из творога. 300 грамм творога, вода и фрукт в блендере
IrinaМама двоих (1 год, 8 лет)
Креветки вареные содержат много белка, рыба белая.
Мясо тоже по разному содержит белка, больше всего в курице и индейки, не жирной части.
ТатьянаМама двоих (2 года, 14 лет)
@tutti_fruttii Ем яйца на завтрак, сыр легкий; обед и ужин мясо или рыба нежирные, пару раз в неделю жирную рыбку и говядину, в перекус творог, теос греческий, савушкин мягкий творог.
ДарьяМама сына (2 года)
Сколько грамм в день получается белка? И сколько норма у вас?
Я ем мясо, творог мягкий, яйца, в яичницу можно жидкий белок дополнительно добавить. Делаю вкусняшки с греческим йогуртом например и пудингом высокобелковым. Ну и протеин пью, особенно после тренировок
КсенияМама двоих (2 года, 8 лет)
Я в процентном соотношении стремлюсь, чтобы было 30-40%, а у меня 23% вот сегодня, например. Хотя в завтраке было 2 яйца, сыр, селедки несколько ломтиков, в обед 120г индейки, вечером 130 г творога
ТатьянаМама двоих (2 года, 14 лет)
@tutti_fruttii мне кажется на ужин нужно мясо или рыбу, а нежирный творог можно на перекус. Я мешаю творог с йогуртом греческим и фитпарадом.
Алёна ЗаплатинаМама дочки (6 лет)
Еще моцарелла в шариках ,кальмары ,морской коктейль (только не в масле ).
Это вот первое ,что вспомнила 😅
Первые фотографии наших мальчиков ❤ Смотрю на них и сердце замирает. Спасибо, девочки, огромное за поддержку! Ваши сообщения и мысли о мальчиках заставляют меня забыть о боли и идти только к детям (хвала коляскам в больнице 🙈 без них я бы целый день добиралась бы)
Девочки, кто во сколько начал ездить на море с ребёнком? И как добирались )
Все разъехались заграницу , а возвращаться как ? Денег на билет обратно нет , как добираться домой ?
У меня вопросик💁 ♀ Сколько времени вы проводите в дороге от дома до работы? И как добираетесь? Пс не могу налюбоваться своей собакой 😄 она такая принцесска🥹
Море 2024! Кто и куда собирается? Как планирует добираться? Какой бюджет? Что-то я совсем растерялась. С визой в этом году в пролете и теперь не знаю, куда податься (
Molly·Мама дочки (6 лет)
Креветки и кальмары. Кальмары вообще супер просто готовятся. а еще сушенные ем на перекус иногда)еще экспонента, сациви, тунец консервированный в собственном соку
·Ответить